Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Содержание

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Рост: 175 см

Вес: 68-70 кг

«Не сказал бы, что я большой парень. Я вешу всего-то 68 кг. В Бэтмене я весил 86 кг, в Воине — 81 кг. Но это только в кино. В фильмах мы всегда выглядим крупнее, чем в жизни».

Том Харди

Дата рождения: 15 сентября 1977 года

Британский актер Эдвард Томас «Том» Харди  – мастер перевоплощений, за свои 37 лет успел засветиться в более чем 40 фильмах, сериалах и театральных постановках. 

Помимо приятной внешности и удивительного актерского мастерства, Том обладает крайне редким качеством – навыком абсолютного перевоплощения.

Он способен не только мастерски передавать характер своего персонажа, но и кардинально менять свою внешность.

Для того чтобы максимально соответствовать образу Том Харди легко превращается из брюнета в блондина, становится лысым, отращивает бороду и обзаводится татуировками. 

Помимо этих относительно безболезненных и легких процедур перевоплощения, актер в состоянии менять собственную массу тела для той или иной роли. Уникальное телосложение позволяет актеру без особых сложностей трансформироваться из худого романтика в брутального мужчину.

Подготовка к фильму «Воин»: тренировки и диета

Для роли в спортивной драме «Воин» Тому Харди потребовалось не только заниматься силовым тренингом, но и освоить различные виды таких боевых искусств, как бокс, кикбоксинг и тайский бокс. Роль Томми Конлона, младшего сына боксера, потребовала от актера набрать 12 килограмм. 

Тут Тому на выручку пришел давний друг и по совместительству тренер – Патрик Монро. Именно он создал программу тренировок для того, чтобы в фильме Том Харди мог покрасоваться телом с рельефом, как у элитного бойца. 

Для построения мышечной массы обязательным условием было поднятие тяжелых весов в таких упражнениях, как жим с груди, жим штанги лежа, приседания, становая тяга и так далее. Все упражнения необходимо было повторять от 6 до 8 раз.

«Два часа поднимаем тяжести, два часа занимаемся джиу-джитсу, два часа — боксом, плюс два часа хореографии… и так шесть дней в неделю! Мы занимались примерно десять недель перед съемками, а потом те же шесть дней в неделю снимали».

Том Харди

В итоге, на все тренировки к фильму «Воин» у актера ежедневно уходило около 6 часов, не считая упражнений с отягощениями. Такой объем занятий был вызван первостепенной задачей фильма – показать не просто накачанного спортсмена, но бойца и воина!

Во время тренировок диета Тома Харди была низкоуглеводной, с преобладанием в ней курицы и брокколи. Никакого фастфуда или пустых калорий. Такая диета позволяла актеру есть по 5-6 раз в день и тренироваться на должном уровне, не опасаясь возникновения лишних жировых складок. 

В течение всего дня, для более быстрого роста мышечной массы, Том использовал протеины в качестве спортивных добавок, а во время занятий – аминокислоты (ВСАА), необходимые для эффективного набора мышечной массы. Стоит заметить, что перед началом тренировок вес актера составлял примерно 73 кг, по окончанию – вес достигал 86 кг. Так что поставленная задача с успехом была достигнута.

Подготовка к фильму «Темный рыцарь. Возрождение легенды»: тренировки и диета

Для того, чтобы реалистично исполнить роль Бейна, главного злодея, Тому необходимо было в кратчайшие сроки набрать более чем 10 кг массы. Ни сам актер, ни его тренер не раскрывают деталей и подробностей тренировки, но, судя по всему, тренировки Тома Харди шли по программе «5х5». 

Как можно уже догадаться, суть ее состоит в том, чтобы выполнить пять сетов по пять повторений за каждый подход. Занятия проходят три раза в неделю и состоят из четырех базовых упражнений – приседания, становой тяги, жим стоя и жим лежа. 

Нюансом тренировки является то, что становая тяга и приседания чередуются от тренировки к тренировке, а вот другие два упражнения необходимо повторять каждый раз. По словам экспертов, за три месяца тренировок Том Харди смог набрать необходимые 15 килограмм массы именно благодаря этой программе.

Что касается питания, то оно было высококалорийным с некоторым ограничением углеводов. Основой рациона были рис, курица и протеиновые коктейли. По признаниям самого актера, он ел столько, сколько в него могло влезть, и не всегда эта пища была полезной. 

Например, он мог без лишних опасений съесть пиццу или полакомиться мороженым. А все потому, что главной задачей было увеличение размеров тела, а не наращивание чистой мышечной массы. Ведь по сценарию, Бейн – мощный громила, пусть не особо ловкий и быстрый, но он настолько силен, что в состоянии сломать хребет Бетмену.

Тренировочная программа Тома Харди

Ниже приведен пример программы с тренировками по понедельникам, вторникам, четвергам и пятницам, а среда и выходные отданы на откуп отдыху и восстановлению.

В программе показаны только рабочие подходы, не забывай перед ними делать 1-2 разминочных подхода по 10 повторений с легким весом.

Понедельник

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 2 подхода по 6 повторений
Жим гантелей лежа на полу 2 подхода по 6 повторенийЭто упражнение станет прекрасной альтернативой работе с большими весами на скамье.

Просто ложись на пол с двумя гантелями в руках и выполняй вторую фазу жимового движения. Не позволяй мышцам отдыхать, коснулся пола – и снова в бой!
Подтягивания 2 подхода по макс.

повторенийВыполняй стандартные подтягивания (руки на ширине плеч, обратный хват), но старайся подтянуть к перекладине не грудь, а живот.

Становая тяга со штангой 2 подхода по 6 повторенийНичего не поделаешь, пришлось включить в комплекс и это упражнение, только использовать мы будем не всю амплитуду движения. В исходном положении штанга располагается чуть ниже колен.

Можешь использовать для частичной становой край скамьи или упоры в тренажере Смита.

Подъем штанги на грудь и жим 2 подхода по 6 повторенийНе сомневайся, это упражнение вызовет в твоем организме десятибалльный гормональный шторм! Используется оно главным образом для проработки плеч и развития мощности, но также помогает набрать общую мышечную массу. Оторви штангу от пола, используя бедра, ноги и движение плеч, и зафиксируй снаряд на груди. Из этого положения сделай небольшой толчок ногами и подними штангу над головой с помощью дельтовидных мышц, трапеций и рук. Это не столько рывок в чистом виде, сколько подъем снаряда и жим плечами.
Разведение рук с гантелями в стороны стоя 2 подхода по 12 повторений
Скручивания 4 подхода по 15 повторений

Вторник

Подъем на носки с гантелями стоя 2 подхода по 10 повторенийВозьми тяжелую гантель, и не слишком долго думай, какую взять – просто выбери! Поочередно выполняй подъем на носки на одной ноге, держась свободной рукой за опору. Поработав с каждой ногой, возьми следующий меньший вес и повтори упражнение.

Доберись до «нижнего конца» стойки для гантелей, только после этого можешь закончить подход.
Глубокие приседания со штангой 1 подход по 6 повторенийТы, наверно, теряешься в догадках, почему это упражнение попало в этот список.

На то есть веская причина: за более чем 20 лет своей карьеры в пауэрлифтинге я могу на пальцах одной руки пересчитать людей, которые по настоящему выполняли приседания с полной амплитудой движения. И даже если ты считаешь себя одним из этих несчастных, подави самолюбие, сократи вес вдвое и приступай к работе.

Выпады со штангой 2 подхода по 6 повторений
Подъем туловища в тренажере 2 подхода по макс.

повторенийЕсли в твоем тренажерном зале нет настоящей горизонтальной скамьи для выполнения подъемов на ягодичные мышцы и бедро, но в твоих силах приспособить под свои нужды угловую скамью для гиперэкстензии, тогда это упражнение станет отличным дополнением к тренировочной программе. Удерживая колени на скамье, разогни тело так, чтобы оставаться параллельно полу.

Сгибайся назад (подобно сгибанию ног в тренажере), но продолжай удерживать горизонтальное положение.
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта 2 подхода по 6 повторенийПодъем штанги на бицепс в два счета увеличит твою силу. Сядь на скамью, размести снаряд и выполняй только верхнюю фазу движения. На обратном пути не опускай штангу полностью, а дойдя до середины амплитуды снова поднимай ее вверх.
Отжимания на брусьях 2 подхода по 6 повторений
Подъем ног в висе на перекладине 4 подхода по 15 повторений

Четверг

Жим штанги лежа 2 подхода по 10 повторений
Отжимания с поднятыми ногами 2 подхода по макс. повторенийНогами упираешься в скамью, руки на полу в позиции для отжимания. Одну ногу забрасываешь на другую, чтобы упор шел только на одну ступню.

Подтягивания в стороны 2 подхода по макс. повторенийСтарое любимое упражнение Арнольда. Используй параллельный хват и подтягивайся так, чтобы поочередно касаться подбородком правой или левой кисти.

Тяга штанги в наклоне 2 подхода по 10 повторений
Подъём блина перед собой 2 подхода по 10 повторений Хочешь развить мертвую хватку и выглядеть как суперзлодей? Попробуй поднимать два небольших блина вместо одного обычного блина, удерживать который тебе удобно и легко.

Например, если ты поднимаешь 20-кг блин, замени его двумя по 10. Клянусь, твои предплечья будут молить о продолжении!
Вертикальная тяга штанги 2 подхода по 10 повторенийШирина хвата примерно на 20-30 сантиметров превышает ширину плеч; тягу выполняй с акцентированным движением в локтевых суставах.

Так ты нагрузишь средние дельты сильнее, чем с помощью классической вертикальной тяги узким хватом.
Подъем туловища из положения лежа 4 подхода по 15 повторений

Подготовка к фильму «Темный рыцарь: Возрождение легенды»

 Чтобы убедительно сыграть роль злодея Бейна, необходимо было набрать как можно больше мышечной массы и Тому это удалось – с помощью бодибилдинга он набирает к съемкам 15 кг мускулов – его вес составил 85 кг.

Описание тренировочной программы

Чтобы сыграть роль Бэйна в фильме «Темный рыцарь: возрождение легенды», Тому Харди пришлось набрать около 14 кг мышечной массы. По сценарию Бэйн был ярким отрицательным персонажем, обладающим устрашающей нечеловеческой силой; достойный соперник, физически превосходящий самого Темного Рыцаря. Сильный, властный и могущественный, вселяющий ужас одним своим видом.

Но разве и в нашей жизни не найдется места для увеличения силы и могущества? Ты уверен, что твоя привычная тренировочная программа не нуждается в легком пинке под зад? А, может, пришло время осваивать новые упражнения, внедрять продвинутые технические приемы и использовать подсказки, с помощью которых ты вернешься на путь стремительного роста объема и силовых показателей?

Освой следующие приемы высокоинтенсивного тренинга, разрушающие любое тренировочное плато, и ты станешь похож на Безумного Бэйна!

  • http://www.stylefitness.ru/ot-voina-do-beynaprogramma-trenirovok-toma-khardi.html
  • https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/trenirovochnaya-programma-bezumnogo-bejna/
  • http://kachalka24.ru/2016/07/31/ot-voina-do-bejna-programma-trenirovok-toma-hardi/
  • https://bartendaz.ru/training/treniroi-toma-hardi/

Тренировки Тома Харди

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Том Харди – харизматичный актер, добившийся еще и впечатляющих спортивных результатов при подготовке к своим ролям. Какова программа тренировок Тома Харди, что превратило обычного мужчину в мускулистого атлета и что делать, чтобы достичь такой же фигуры? Ответ на эти вопросы вы найдете в данной статье.

 Краткое досье:

 Эдвард Томас (Том) Харди (англ. Edward Thomas «Tom» Hardy) – родился 15.09.1977г. в Лондоне, британский кино- и театральный актер, продюсер и сценарист.

 Рост-175см

Вес на пике спортивной формы – 85кг (в фильме «Тёмный рыцарь»); до начала тренировок – 70 кг.

Тренировки Тома Харди к фильму «Воин»

При подготовке к роли профессионального бойца Тома Конлона перед актером, в жизни которого спорт до этого не играл большой роли, стояла комплексная задача: он должен был не только нарастить мышечную массу, но и научиться двигаться как профи ММА. Это было непросто, учитывая, что Тому к этому времени уже было за тридцать. Под руководством тренера Патрика Монро актер приступил к тренировкам.

Тренировочная программа к фильму «Воин»:

Подготовка состояла из следующих компонентов:

1.Занятия единоборствами: кикбоксингом, джиу-джитсу и тайским боксом. В работе участвовал хореограф – актер должен был двигаться в кадре правдоподобно, как боец-профи.

2.Силовой тренинг с железом, в котором упор делался на базовые движения и дополняющие их упражнения с весом собственного тела.

Тренировка 1 дня: жим лежа, жим гантелей лежа на полу, становую тягу, подтягивания.

Во 2 день – приседания со штангой, подъем с EZ-грифом на бицепс, гиперэкстензия, выпады со штангой, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине и тренировка икроножных мышц.

Тренировка 3 дня включала в себя тягу штанги в наклоне, фронтальный подъем гантелей, тяга штанги к подбородку, подтягивания.

Программа 4 дня: фронтальные приседания, жим ногами в тренажере, мертвая тяга, жим лежа узким хватом, подъем гантелей на бицепс.

Упражнения Том Харди выполнял в трех подходах по 6-10 повторений (иногда в базовых упражнениях количество повторов было меньшим). В дополнение к основным тренировкам он качал шею на борцовском мостике, выполнял специальные движения, развивающие мышцы-стабилизаторы корпуса и упражнения на пресс.

Питание во время подготовки к роли Воина:

Диета была низкоуглеводной – для роли необходимо было нарастить качественную мускулатуру, без жировых отложений.

В течение 2,5 месяцев рацион актера состоял в основном из курицы и брокколи, к концу подготовки к съемкам он уже не мог смотреть на эту еду без содрогания.

Использовал Харди и спортивное питание – белковые коктейли и ВСАА до и после тренировки. Всего получалось около 3г белка на килограмм веса тела (примерно 250г в сутки).

 Тому Харди тяжело далась эта роль.

В течение подготовки и на съемках актер получил несколько травм, он был измотан однообразной диетой и длительными тренировками (продолжительность одной тренировочной сессии достигала 8 часов).

Но оно того стоило – Том построил атлетическую фигуру. Он набрал 12 килограммов качественных мышц (вес актера на съемках составлял 81кг) и создает яркий образ бойца Тома Конлона.

Подготовка к фильму «Темный рыцарь: Возрождение легенды»

 Чтобы убедительно сыграть роль злодея Бейна, необходимо было набрать как можно больше мышечной массы и Тому это удалось – с помощью бодибилдинга он набирает к съемкам 15 кг мускулов – его вес составил 85 кг.

Программа тренировок Тома Харди для роли Бейна

В основу подготовки была положена схема 5х5 – каждый подход почти до отказа – фанатам железной игры известно, что такой режим тренинга в многосуставных упражнениях вызывает рост массивной плотной мускулатуры, которая хотя и не отличается большой детализацией, впоследствии хорошо поддается тренировке на рельеф.

Многие легенды культуризма следовали этой методике для быстрого набора массы, по такой системе накачался и Том Харди, добившись самого могучего телосложения за свою карьеру.

Актеру пришлось делать всего 4 главных упражнения: на 1 тренировке выполняется становая тяга или приседания (для полного восстановления они чередовались от тренировки к тренировке). 2 тренировка состоит из жима лежа для развития мышц груди и армейского жима стоя для дельтоидов.  Длится тренировка недолго – 20-30 минут.

Тренировался Том 3 раза в неделю, очень тяжело – и такой тренинг сработал – он накачался за время подготовки к фильму до рекордных для себя размеров. Его руки и трапециевидные мышцы выглядят в фильме весьма устрашающе.

Особую диету при подготовке к фильму Том не соблюдал – как и необходимо при таких тренировках просто ел много белковой пищи с небольшим ограничением углеводов. И конечно спортивное питание для набора массы.

В заключении.

За время своей актерской карьеры Тому Харди не раз пришлось подвергать свой организм трансформации с помощью тренировок в фитнесе и занятий различными видами единоборств, когда он хотел создать новый образ на экране – и это ему удавалось! Сейчас Том Харди вновь превратился в обычного мужчину весом 67 килограммов и не тренируется регулярно – но кто знает, какие роли еще впереди? В этом и заключается главная идея спорта – создать нового человека.

Рекомендации по правильному питанию, читайте здесь : bartendaz.ru/food

Статьи о тренировках известных актеров, читайте здесь : bartendaz.ru/training

Том Харди: рост и вес

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес
Том Харди

Эдвард Томас Харди не раз становился обладателем различных наград. Он получил премию BAFTA, а также был номинирован на премию Оскар.

Мужчина не только снимается в кино и играет на сцене, он является основателем компании Hardy, Son & Baker.

Том имеет весьма мужественные параметры тела. При росте 175 см. его вес составляет 76 кг. Обхват его груди, талии и бицепсов — 114,3 см., 86,4 см. и 40,6 см. соответственно.

Темноволосый голубоглазый актер стал кумиром миллионов женщин и эталоном мужской красоты.

Детство

Британский актер, артист театра, сценарист и продюсер Том Харди родился 15 сентября 1977 года. Его мама, Элизабет Барретт (ирландка), была художницей, а папа, Эдуард «Чипс» Харди, — писателем.

Эдуард не только писал рассказы, он занимался составлением сценариев к фильмам, театральным постановкам. Папа Харди учился в Гарварде и получил отличное образование.

Томас – единственный ребенок у родителей. Семья жила в огромном шикарном особняке в пригороде Лондона в Ист Шине.

Родители очень любили мальчика. Мама полностью отдавалась воспитанию сына. Папа и мама постоянно дарили ребенку подарки. Том очень любил читать книги, слушать музыку, поэтому в его комнате было огромное количество коллекционных изданий литературы, а также музыкальных пластинок.

Когда пришло время учиться, родители отдали сына не в обычную школу, а в частную. Мама и папа Тома считали, что там их сын получит лучшее образование.

Томас рос весьма непослушным мальчиком. Он сам признался, что в детстве не хотел слушаться родителей, постоянно капризничал. Том стыдился своей семьи, так как в школе учились очень богатые дети, по сравнению с которыми Харди казался бедняком. Именно поэтому Томас предпочитал общаться и дружить с детьми из неблагополучных семей.

 Рост, вес Дуэйна Джонсона.

Проблемы с наркотиками

Томас вспоминает, что когда ему было 11 лет, к ним в школу пришел полицейский, который рассказал о вреде наркотических средств. Слова представителя закона глубоко засели в памяти юного мальчика.

Однако он, наоборот, не хотел отказываться от отравы, а желал приблизить тот момент, когда попробует запретный плод. И уже в 13 лет Том начал употреблять спиртные напитки и впервые попробовал наркотики.

Юноша стал часто баловаться алкоголем и креком. В конце концов, к 15 годам его исключили из школы. Мальчик не понимал, что у него развивается зависимость. Проблема стала явной только после исключения из школы. Как признался сам Томас, он готов был продать все, что угодно, чтобы получить очередную дозу, даже родную маму.

Из-за наркотиков у Томаса начались огромные проблемы с законом. Однажды в наркотическом опьянении, ради забавы Том с друзьями угнал машину, за что его чуть не посадили. Избежать ареста удалось только благодаря хорошим связям папы Харди.

Томас очень рано стал зависимым от наркотиков, но несмотря на свою болезнь, юноша всегда тянулся к искусству. В школе он ходил в театральный кружок, играл на сцене.

Позже, когда юноше было 18 лет, мама посоветовала Харди поступить в Ричмондскую школу актерства. Одна Томаса исключили.

Получил же актерское образование Томас в Лондонской школе драмы. Мало кто знает, но Харди учился у педагога, который преподавал Энтони Хопкинсу. А однокурсником будущего актеры был сам Майкл Фассбендер.

Еще в студенческие годы Томас в телевизионном шоу «The Big Breakfast’s Find Me-98» выиграл приз, который послужил началом его творческой карьеры. Юноша заключил контракт с одним из крупнейших модельных агентств.

Дебют Харди в кино состоялся в 1990 году. Тогда он получил роль рядового Джона Яновеча в фильме «Братья по оружию», который вышел в широкий показ в 2001 году. Несмотря на то, что это был первый актерский опыт Томаса, Харди с трудом, но все же блестяще вжился в роль. «Из огня да в полымя» — так говорил Том после съемок в сериале.

После дебюта Харди начали приглашать сниматься и в других фильмах. Среди них «Черный ястреб» режиссера Ридли Скотта и Джоша Хартнетта, который получил премию Оскар. Томас сыграл вместе с Полом Беттани и Уильямом Дефо в фильме «День расплаты». В 2002 году актер получил одну из главных ролей в картине «Саймон».

Несмотря на свою блестящую игру в кино, Томас продолжал употреблять наркотики. Актер признается, что за время его болезни он испытал многое. Он неоднократно нарушал закон и даже вступал в однополую связь.

Во время съемок в фильме «Звездный путь: Возмездие» у Харди случился приступ — передозировка наркотиками. Как рассказывает сам актер, он очнулся в вязкой луже. У него шла кровь, все, что было в желудке, вырвалось наружу. Тогда он понял, что пришла пора лечиться.

Именно после этого случая Томас решил лечь в клинику. После медицинского курса актер больше не употреблял наркотики, а весь свой потенциал направил в творческое русло.

Путь к успеху

В 2003 году Томас Харди покинул реабилитационный центр и вернулся к актерской карьере. Он начал работать в театре. В этом же году актер получил престижную премию «Самый перспективный новичок» от известного издания Evening Standart. Эта награда ему досталась за роль в спектакле «Кровь».

В 2004 году Томас снялся в фильме «Слоеный торт». Тогда ему удалось поработать вместе с Дэниелом Крейгом.

В 2005 году Томас получил одну из главных ролей в фильме «Королева-девственница». В картине он стал персонажем по имени Роберт Дадли, который был сподвижником и по совместительству любовником королевы Елизаветы первой.

Параллельно съемкам в фильме «Королева-девственница», актер снялся вместе с Кирстен Данст в картине «Мария-Антуанетта».

В фильме «Стюарт: Прошлая жизнь» Томас сыграл роль Стюарта Шортера. Критики назвали игру актера в этом фильме самой его прорывной работой.

Создатели фильма не хотели выпускать картину в широкий показ. Именно поэтому российские любители кино не видели Томаса в роли Стюарта. Сюжет ленты взят из одноименного романа. По сюжету Стюарт является маргиналом, наркоманом и алкоголиком. Но несмотря на свои отрицательные качества, мужчина сражается за права оставшихся без крова над головой и средств к существованию.

В фильме «Рок-н-рольщик» режиссера Гая Ричи Томас сыграл роль члена преступной группы «Дикая шайка». По сюжету персонаж является гомосексуалистом и бандитом. Главу группировки сыграл Джерард Батлер, в которого по сюжету влюбился Том.

 Параметры Арнольда Шварценеггера.

Расцвет карьеры

В 2008 году Том Харди снялся в фильме «Бронсон». Там он сыграл реально существующего персонажа — маньяка Чарльза Бронсона. Актеру настолько удалось вжиться в роль, что знакомые и друзья не узнавали его. Специально для съемок Томас набрал лишних 40 футов, а также отрастил смешные усы.

После съемок в фильме «Бронсон» актера пригласили играть в картине «Воин». Однако чтобы исполнить роль, Томасу пришлось в срочном порядке приводить себя в прежнюю форму. В фильме Харди сыграл молодого бойца ММА.

Чтобы не упустить роль, Томасу пришлось сесть на строгую диету. В течение двух месяцев он занимался спортом, боксом, муай-тай, а также джиу-джитцу. Актер танцевал и практически не выходил из спортивного зала.

В 2009 году в широкий показ вышел фильм «Прикуп», главную роль в котором сыграл Том. В 2010 году Харди впервые в своей жизни работал вместе со знаменитым голливудским актером Леонардо Ди Каприо. Их совместную игру можно увидеть в фильме «Начало» режиссера Кристофера Нолана.

Позже актер снялся в фильме «Шпион, выйди вон!» вместе с Гэри Олдманом. Что примечательно, Томас был очарован игрой Гэри. Он был для Харди кумиром.

Том Харди сыграл одного из братьев бутлегеров в фильме «Самый пьяный округ мира». Его коллегами по съемочной площадке стали Шайа Лабаф и Джейсон Кларк. Позже картина была номинирована на получение одной из престижных премий «Золотая пальмовая ветвь».

Перед премьерой фильма «Самый пьяный округ мира» актер начал сниматься в картине «Темный рыцарь: Возрождение легенды». Здесь Харди сыграл одного из главных героев – злодея по имени Бейн. По сюжету персонаж Тома был террористом и скрывал свое лицо за маской. Для того чтобы сыграть маньяка, Томасу вновь пришлось усиленно набирать лишний вес.

Нолан решил пригласить на роль террориста именно Томаса после того, как увидел его игру в фильме «Рок-н-ролльщик». Он обратил внимание на пухлую фигуру актера. Когда Харди подписывал контракт, он даже не заглянул в сценарий.

Поэтому он не знал, что для съемок в фильме ему придется идти на такие жертвы. Тому понравилось то, что согласно договору, ему предоставлялся доступ ко всем видам трюкового оборудования.

Харди – мужчина невысокого роста, поэтому чтобы хотя бы сравняться с Бэтменом, ему пришлось надевать обувь со стельками, высота которых была 10 см.

Через полгода после работы в картине «Темный рыцарь: возрождение легенды» Томас подписал контракт, по которому он обязан был сыграть роль в картине «Безумный Макс». «Безумный Макс» — это рассказ Макса Рокатански.

До Харди главную роль в фильме исполнял Мел Гибсон. Но знаменитый актер увлекся работой в проекте «Страсти Христовы» и поэтому не смог сыграть в картине «Безумный Макс».

Из-за напряженного графика Гибсона, съемки фильма пришлось отложить. Предполагалось, что картина выйдет в широкий показ в 2003 году. Но Гибсон так и не смог поучаствовать в проекте. Говорят, что Томас спрашивал благословения у Мела, чтобы играть его персонажа.

В 2015 году в широкий показ вышла картина «Легенда» с участием Тома Харди в главной роли. Актер сыграл сразу двух персонажей – братьев-близнецов, которые по сюжету являются преступными авторитетами Лондона.

В этом же году Том сыграл вместе с Леонардо Ди Каприо в фильме «Выживший». Надо сказать, что картина принесла огромный успех коллеге по сцене. Леонардо впервые в своей жизни получил премию Оскар.

Том исполнил роль персонажа по имени Джон Фицджеральд. По сюжету Джон является не очень хорошим человеком. Алчный и трусливый мужчина подставляет своего знакомого на смерть.

Следует заметить, что после съемок в фильме «Выживший» Харли также номинировали на получение премии Оскар за лучшую роль второго плана. Однако эту награду получил Марк Райлэнс, который сыграл в фильме «Шпионский мост».

В 2016 году Томас принимал участие сразу в двух проектах: в картине «Табу» актер не только исполнял роль, но и сам писал сценарий, а также продюсировал проект; вторая работа Тома – картина «Дюнкерк» режиссера Кристофера Нолана, где актер вновь играл в маске.

Кристофер считает, что у Харди настоящий талант. Он способен передать чувства, переживания персонажа, его характер лишь взглядом.

В 2018 году Харди вновь играл в кассовом фильме «Марвел». Там ему досталась роль журналиста Эдди Брока. По сюжету в персонажа Тома вселяется инопланетянин. Параллельно Харди снимается в фильме «Фонзо», где исполняет роль Аль Капоне.

 Параметры Брюса Ли.

Личная жизнь

Том Харди и Шарлотта Райли

Впервые Том Харди женился в 1999 году. Он влюбился в девушку – продюсера Сару Вард. Примечательно, что актер сделал предложение любимой на третьей неделе их знакомства. Совместная семейная жизнь длилась сравнительно долго.

В конце концов, Сара устала от того, что Том употребляет алкоголь и наркотики. В 2004 году женщина подала на развод.

Несмотря на то, что в то время Харди уже прошел курс реабилитации, Сара не желала сохранять семью. Она считала, что Том охладел к ней.

Надо отметить, что размолвка между супругами произошла немного ранее, чем Сара подала на развод. Еще в 2003 году супруги поссорились и разошлись. Причиной тому была любовница актера – Линда Пак.

В 2005 году Том Харди познакомился с ассистенткой режиссера фильма «Королева-девственница» Рэйчел Спид. Через некоторое время влюбленные стали жить вместе, а в 2008 году у них родился сын Луи.

В 2009 году Том и Рэйчел расстались, Луи остался жить с мамой. После развода на съемках фильма «Грозовой перевал» Харди познакомился с актрисой Шарлоттой Райли. Через некоторое время влюбленные стали жить вместе, но лишь спустя пять лет официально узаконили свои отношения. В 2015 году у пары родился ребенок.

Посмотрите видео: 10 фильмов с участием Тома Харди: 

Мы узнали, как тренируется Том Харди. Он спаррингует с бойцами UFC, и его называют нокаутером

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Номинант на Оскар обожает еще и джиу-джитсу.

В 2011-м в мировой прокат вышел «Воин» (IMDb: 8.20) – фильм про смешанные единоборства, главные роли в котором исполнили Джоэл Эдгертон и Том Харди. Режиссер Гэвин О’Коннор показал MMA так, как никому ранее не удавалось, но особенно фанатам запал Харди.

Том – лауреат премии Британской академии кино и телевизионных искусств (BAFTA), номинировался на «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана («Выживший»), а помимо громких ролей в фильмах («Начало», «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Значит, война», «Безумный Макс: дорога ярости» etc) еще играет в театре.  

Любовь Харди к единоборствам съемками в «Воине» не ограничивается: последние годы он постоянно тренируется, в том числе с бойцами UFC, а его тренер Энтони Макгэнн рассказал Sports.ru, что из себя представляет Харди-боец.

***

В «Воине» герой Харди – Томми Конлон, ветеран, дезертировавший с войны в Ираке, возвращается в родной город и вписывается в Гран-при за многомиллионный гонорар.

Ребенком Томми не уступил ни одной схватки на борцовском ковре, поэтому снова начинает тренироваться со своим отцом Пэдди – алкоголиком в завязке. Турнир нужен Конлону, чтобы помочь семье погибшего друга; но в финале он драматично проиграл старшему брату Брендану, который вечно был в тени его спортивных успехов.

Впрочем, довольно спойлеров. Фильм однозначно рекомендуем к просмотру, особенно вы интересуетесь смешанными единоборствами.

«Это первый действительно большой фильм про MMA, созданный большой студией и сделанный хорошо», – уверен Энтони Макгэнн, тренер Тома по боксу.

Ради фильма Харди набрал 12 кг, причем качественных. Но железо и рельеф – далеко не все, что сотворил с собой актер для съемок.

«Том тренировался с многими парнями из UFC, потратил месяцы для усовершенствования формы и в фильме технически выглядел круто. Ребята хорошенько его обучили. Он часто спарринговался и на одной из тренировок даже травмировал руку», – вспоминает Макгэнн.

Тренируется дважды в день – 5 раз в неделю

Энтони Макгэнн (на фото справа) – основатель зала The Wolfslair MMA Academy. Об этом месте слышали только хардкорные фанаты, но именно отсюда вышли Рэмпейдж Джексон, Майкл Биспинг и Чейк Конго.

«У нас с Томом есть общий товарищ, который и познакомил нас пять лет назад. Теперь Харди – большой друг семьи и постоянно следит за нашими результатами», – говорит Энтони. У Макгэнна есть сын – Джек, статистика которого 11-5 в MMA, а в прошлом году он успешно дебютировал в боксе и у него уже 4-0.

Сам Харди так вспоминал знакомство: «Приятель посоветовал приглядеться к Джеку. Увиденного оказалось достаточно, чтобы я начал за него болеть. Он отличный боец с огромной силой духа и большим талантом».

Джек пять раз выступал в России, в Fight Nights Global. Последний раз – в 2017-м, но при написании текста попросил передать: «Я обожаю драться в вашей стране. Я не проигрываю в боксе на протяжении четырех боев, но все еще хочу сражаться и в MMA. Особенно в Москве. Хочу вернуться и бороться за пояс: выбью любого, кто окажется передо мной».

Бои Макгэнна в России раскручивали как раз через то, что он – друг Тома, а Харди записывал ему пожелания удачи.

«Том и Джек часто тренируются вместе. Том любит спарринговаться. Серьезно, он жесткий нокаутер, и у него отменная физическая форма», – говорит Энтони.

По словам Макгэнна-старшего, Харди тренируется пять (!) раз в неделю, дважды (!!) в день.

«Он предпочитает бокс и бразильское джиу-джитсу – утром одно, вечером второе. Его также тренирует обладатель черного пояса, но сердце Харди принадлежит боксу!» – уверен Макгэнн.

Судя по инстаграму Харди, в последнее время он больше любит джиу-джитсу.

На свежей фотографии в его аккаунте именно джитсеры, а на предпоследней – картинка, объясняющая, что это за вид спорта. Транслируем:

– Искусство складывания одежды, пока в ней находятся люди;

– Непроизвольные занятия йогой;

– Акт удушения другого человека для собственного счастья.

«У него белый пояс с четырьмя полосами. Да, он любит джиу-джитсу, но он знает, как хорошо бить, при этом в спаррингах предпочитает технично боксировать. Также он работает по лапам», – утверждает Энтони.

Единоборствами Харди занимается 10 лет, но усиленно тренируется последние два года, особенно перед съемками в фантастическом боевике «Веноме» (IMDb: 6.70), который основывается на комиксах.

«Он не тот актер, который боится ударов. Том – мужик, который всегда спаррингуется в полную силу и делает это 2-3 раза в неделю, по 8 раундов», – очередной комплимент Харди от Макгэнна.

Еще один секрет формы Харди – диета и процесс восстановления.

«Том ест здоровую пищу. Его диеты делятся на разные периоды, которые включают сбалансированные продукты, поэтому он в форме круглый год. Плюс он не пьет алкоголь», – рассказывает Энтони.

После тренировок Том принимает ледяные ванны.

Дружба с Коди Гарбрандтом

Харди вообще вдохновляется бойцами: «Я получал удовольствие от того, какие шоу устраивают Конор Макгрегор и Ронда Раузи. Их успех затянул меня обратно в мир единоборств, и я заново стал следить за MMA».

В инстаграме Тома постоянно появляются ребята, которых он поддерживает, причем это, как правило, неизвестные бойцы. Он анонсирует их поединки, поздравляет с победами или синим поясом в джиу-джитсу, и гордится их тренировками с легендами. Например, с Жоржем Сен-Пьером. 

Жизнь в инстаграме Том начал с совместной фотографии с Юрайей Фэйбером и Коди Гарбрандтом – он выложил ее 21 ноября 2017 года, а сделана она была перед боем Коди с Ти Джеем Диллашоу (4 ноября).

Харди присутствовал на UFC 217, перед выездом на турнир помогал Гарбрандту следить за внешним видом и даже был в раздевалке бойца.

Поддержка Харди не помогла Гарбрандту – в принципиальном поединке он проиграл Диллашоу, потерпел первое в карьере поражение и потерял титул чемпиона UFC. Потом Том выкладывал афишу реванша, но и там у Коди не задалось.

С каждым днем любовь Харди к единоборствам только растет.

«Этот мужик умеет драться. Поверьте мне», – заканчивает рассказ Энтони Макгэнн.

imdb.com/кадр из фильма, Opulence Studios/Lionsgate; Greg Williams (3-5)

Тренировки и питание Тома Харди к фильмам «Воин» и «Тёмный рыцарь»

Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес

Популярным актёрам приходится менять свой облик от одной роли к другой. И часто искусства гримёров для этого оказывается мало. Звёзды самостоятельно строят собственное тело, усиленно занимаясь в спортивном зале и следуя строжайшей диете. Наглядный пример тому — английский актёр Том Харди.

Тренировки к фильму «Тёмный рыцарь» помогли ему нарастить 10 кг мышечной массы и стать богатырём, готовым бросить вызов самому Бэтмену. С похожими задачами актёру довелось столкнуться и во время подготовки к другим картинам.

Так, тренировки Тома Харди к фильму «Воин» позволили актёру за короткие сроки превратиться в настоящего бойца, представителя смешанных боевых искусств.

Немного о Томе Харди

Том рос в обеспеченной семье, поэтому в юности был избалованным

Тому Харди 44 года. Он родился в семье английских интеллигентов в сентябре 1977. Отец Тома был писателем, мать — художницей. Родители с детства старались привить сыну любовь к хорошей литературе и классической музыке, уберечь от дурных компаний.

Однако будущий актёр, напротив, был неразборчив в выборе приятелей и в подростковом возрасте начал регулярно попадать в различные переделки. В 15 лет он был исключён из школы за пристрастие к спиртному и наркотикам, а годом позже оказался за решёткой за угон автомобиля. Арест был недолгим. Молодого человека отпустили благодаря связям его отца и обещанию Тома взяться за ум.

Встать на путь исправления Харди помогло увлечение сценой. Молодой человек поступил в Лондонскую школу драмы и параллельно начал работать моделью.

Первую роль в кино начинающий артист получил в конце 1990-х. Это был сериал «Братья по оружию». Далее фильмография Тома стала стремительно пополняться, начали появляться в ней и главные роли.

Актёру приходилось часто менять образы, играя совершенно непохожих друг на друга героев.

В 21 год Том Харди одержал победу в конкурсе красоты Breakfast’s Find Me. В качестве приза юноше выплатили денежное вознаграждение и предложили контракт с модельным агентством.

Среди знаковых работ Харди — роли в картинах «Бронсон», «Рок-н-рольщик», «Безумный Макс: Дорога ярости», «Выживший». Важным для Тома стал и фильм «Воин», в котором артисту досталась роль бойца ММА. Ради этого ему пришлось срочно привести себя в форму, на 8 недель буквально прописавшись в спортзале.

Другой ролью, потребовавшей от Харди серьёзной работы над своим телом, стал террорист-злодей из фильма о Бэтмене «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Специально для этой картины актёр набрал вес и научился ходить с 10-сантиметровыми подкладками под обувь, чтобы в кадре быть одного роста с человеком-летучей мышью.

Рост Тома Харди составляет 175 см, а вес — 76 кг.

Программа тренировок

Полное имя актёра — Эдвард Томас Харди

В программу тренировок Тома Харди входят занятия хореографией и джиу-джитсу. Они способствуют укреплению и совершенствованию тела актёра наравне с другими упражнениями.

«Воин»

Харди и его партнер по площадке Джоэл Эдгертон тренировались вместе с настоящими бойцами MMA

В ходе подготовки к съёмкам в фильме «Воин» перед актёром стояла задача «просушить» тело и улучшить рельеф мышц. Вместе со своим тренером Патриком Монро актёр разработал специальную программу занятий, включавшую такие виды боевых искусств, как бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Тренировочный процесс занимал четыре дня в неделю. Занятия длились по шесть часов.

С тренировками на тренажёрах Том Харди часто чередовал и многочисленные упражнения с собственным весом.

Первый день Том начинал с жима лёжа. После этого переходил к жиму гантелей, становой тяге и разведению рук с гантелями. Харди выполнял по три подхода, включающие 10–15 упражнений каждый. Также первый тренировочный день содержал подтягивания (по 3 подхода на максимум) и упражнения на пресс (4 подхода до полного жжения).

На второй день Харди приступал к упражнениям со штангой. Сначала были приседания, затем выпады и подъёмы на носки со штангой. Всего актёр совершал по три подхода, включавших до 10 выполнений каждого из упражнений. Далее Том делал аналогичное число подходов на упражнение «Гиперэкстензия», подъём штанги на бицепс, отжимания на брусьях и поднятие ног к перекладине.

Для роли Том Харди набрал 12 кг мышечной массы

На третий день программа занятий актёра содержала тягу штанги в наклоне и тягу штанги к подбородку, подъём гантелей перед собой, подтягивания на перекладине и упражнения на пресс. Было по 10–15 повторов в 3 подхода. При этом подтягиваться надо было максимальное число раз, а упражнения на пресс выполнять до полного жжения.

На четвёртый день занятий Том Харди совершал жим ногами, приседания со штангой на груди, подъём гантелей на бицепс, упражнение «Мёртвая тяга» и жим лёжа узким хватом. Каждый элемент выполнялся в три подхода по 15 раз в каждом.

Помимо съёмок в кино, Том Харди ещё и играет в театре.

«Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»

В детстве Харди фанател от Бэтмена, поэтому сцена драки с кумиром давалась ему тяжело

Для того чтобы перевоплотиться в злодея Бейна, Тому требовалось за короткие сроки нарастить дополнительно до 15 кг массы. Подробности занятий актёра держатся в секрете. Однако можно предположить, что Том тренировался по системе «5 на 5».

Она включает выполнение пятёрки сетов, состоящих из 5 повторений за подход. Перерывы между подходами были довольно продолжительными — от 2 до 4 минут.

За 3 месяца актёр набрал 15 кг мышечной массы

Изнуряющие тренировки проходили трижды в неделю. Остальные дни Том посвящал восстановлению. Из спортивных занятий в это время допускались лишь йога и пилатес — даже бег и игра в футбол были полностью исключены.

В качестве базовых упражнений в программу входили:

  • приседания;
  • становая тяга;
  • армейский жим лёжа и жим стоя.

Особенностью тренировки Тома Харди было то, что он чередовал приседания и становую тягу, тогда как все остальные упражнения в обязательном порядке выполнялись каждый раз.

Программа питания

В 2011 году британская академия кино и телевизионных искусств признала мужчину наиболее перспективной звездой

Питание актёра перед съёмками каждой из картин должно было способствовать быстрому наращиванию качественной мускулатуры без каких-либо жировых отложений. Актёр признаётся, что из-за этого его рацион получался слишком однообразным. Более того, после окончания работы над фильмами Том уже не мог без содрогания смотреть на некоторые продукты.

«Тёмный рыцарь»

Особую диету при подготовке к фильму Том не соблюдал — просто ел много белковой пищи, ограничивая углеводы

Программа питания перед съёмками картины отличалась высоким содержанием калорий с небольшим ограничением углеводов. В основу рациона с суточной нормой калорий равной 3210–3500 входили:

  • рис;
  • курица,
  • протеиновые коктейли.

«Я ел столько, сколько в меня могло влезть», — признался Том в одном из интервью после премьеры картины. Хотя при этом актёр добавил, что далеко не всегда пища была исключительно полезной. Иногда актёр позволял себе полакомиться мороженым или же мог в одиночку съесть большую пиццу.

Фото до и после

Тренировки сильно изменили Тома Харди. Из юноши с модельной внешностью он превратился в уверенного в себе мужчину. Кардинальные перемены видны на фотографиях, сделанных до тренировок и после окончания курса занятий.

Как признается Том, максимальная продолжительноть отпуска, который он может себе позволить, — 10 дней

Помимо картин «Воин» и «Тёмный рыцарь», серьёзной подготовки от Харди потребовал фильм «Бронсон». И результат тоже оказался впечатляющим.

Именно после успешных съёмок в картине «Бронсон» Тома начали приглашать в заманчивые проекты

Тренировки помогли актёру распрощаться и с вредными привычками, которые создавали ему множество проблем в юности, а затем неоднократно напоминали о себе.

Первую татуировку Том сделал в 15 лет

Главным правилом тренировок Тома является частая смена программы, которая заставляет мышцы почувствовать стресс. Харди уверен, что телу надо постоянно преподносить сюрпризы (например, менять хват штанги), чтобы оно не привыкало к нагрузкам.

Журнал GQ назвал Тома Харди одним из 50 самых стильных британских мужчин 2015 года

Харди не любит делиться секретами своих занятий в спортзале. И пожалуй, зря: для некоторых поклонников это служит поводом усомниться в том, что тело Тома на экране настоящее, а не «доработанное» специалистами по компьютерной графике.

Том Харди — специалист по перевоплощениям в кадре. Актёр легко справляется со сменой образов. В одной роли его вес может составлять 85 кг, тогда как в другой он весит не больше 68.

Секрет подобных трансформаций, пожалуй, кроется в отличной генетике и телосложении кумира.

Они позволяют актёру меняться, за весьма короткие сроки превращаясь из худого романтичного паренька в брутального мужчину-бойца.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.