Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

Содержание

Как похудела Ирина Дубцова? Особенности, диета и рекомендации

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

В погоне за идеалом красоты любой среднестатистический человек выбирает для себя тот эталон, который находит в звездах шоу-бизнеса.

И не столько вдохновляет на приведение себя в форму вечно стройный селебрити, сколько личный опыт похудения кумира.

Победительница “Фабрики звезд-4” Ирина Дубцова произвела фурор своим преображением не среди поклонников, но и среди всей худеющей части населения России. Ее рецепт стройности обсуждают во многих СМИ.

Параметры до и после

По слова Ирины, она всегда была пышкой, то худела, то полнела. Результаты держались сравнительно недолго. Последний ее эксперимент с похудением принес ей весьма ощутимые цифры на весах. Певица сбросила 15 кг. Параметры похудевшей Ирины Дубцовой составляют 74 кг веса при росте 172 см.

Генетика

Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте.

Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с “горкой”.

Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина – публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.

Ирине, как и большинству женщин, посчастливилось стать мамой. Но вместе с долгожданным пополнением в семье пришло и нежданное пополнение в талии и бедрах. Певица набрала 20 кг. К тому же начались гормональные сбои, которые явно мешали тому, чтобы Ирина Дубцова похудела.

Точка возврата

Конечно же, певица периодически худела, сидя на диетах, но все возвращалось на круги своя.

Поклонники и скромно, и откровенно намекали Ирине, что пора бы умерить свой пыл в еде и начать приводить себя в форму, ведь фото, которые появлялись в тот период в сети у 30-летней певицы, совсем не соответствовали ее фактическому возрасту.

Окончательно возмутили поклонников обтягивающие платья и откровенные наряды на не совсем идеальной фигуре. Как признается похудевшая Ирина Дубцова, однажды она решила раз и навсегда изменить себя ради сына, собственного здоровья, карьеры и личной жизни.

В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела – ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности.

Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету.

Так же как и вероятность “прописки” в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.

Питание

Одной из версий-фаворитов является бессолевая диета Дубцовой Ирины. Похудела “звезда” якобы при помощи нее. Как объясняют специалисты, полный отказ от соли приносит хорошие результаты, для многих это действительно эффективный способ сушки тела.

Вот только подобная диета проводится не дольше месяца и не чаще раза в год. Она достаточно агрессивна из-за отсутствия необходимых минералов и солей, и должна назначаться после полного обследования организма.

Кроме того, нужно поддерживать организм частыми приемами пищи и отказом от сладкого, жареного и жирного.

Спорт

Личный “Инстаграм” певицы пестрит фотографиями выползающей без сил из тренажерного зала и с боксерского ринга девушки, что может стать объяснением того, как похудела Ирина Дубцова. Однако, по мнению профессионалов фитнеса, физические нагрузки – это лишь 40% успеха. Остальное – за здоровым питанием и полноценным режимом труда и отдыха.

Откровения певицы

Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.

Липосакция – это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.

После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.

Основные рекомендации от Ирины Дубцовой

Во всей этой истории есть место бессолевой диете, поскольку первым пунктом правильного питания певицы является почти полный отказ от соли. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишнему весу.

  • Вода. Ирина старается пить до двух литров воды в день помимо кофе и чая. Вода участвует в обменных процессах и усиливает метаболизм. И теперь, когда соли в меню нет, вода сможет очищать и выводить из организма яды и токсины, не задерживаясь в тканях
  • Многоразовое питание. Певица взяла за правило есть примерно 5-6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Организм не испытывает чувства голода, а регулярное поступление энергии немедленно дает сигнал расходовать калории.
  • Маленькие порции.Частые приемы пищи компенсируются малыми порциями – примерно с ладонь (200 грамм). Благодаря этому нет нагрузки на поджелудочную железу и чувства тяжести после приема пищи.
  • Отказ от простых углеводов. К ним относится мучное, выпечка, сладости, газированная вода, фритюр, сахар. Вместо этого – сухофрукты, фрукты и овощи, каши, кисломолочные продукты, а также нежирное мясо птицы, говядина и морепродукты.
  • Регулярные занятия спортом. У Ирины плотный график работы, но она старается делать утром пробежку или посещать спортзал. Справиться со стрессами ей помогают не шоколадки и печенье, а бокс, который не только приводит в тонус мышцы, но и способствует эмоциональной разгрузке.
  • Отказ от вредных привычек. Ирина бросила курить и давно не употребляет алкоголь, поскольку он достаточно калориен и негативно отражается именно на женском организме.
  • Принятие себя и ситуации. В вопросах похудения Ирина настоятельно советует любить себя и свое тело. Однако нужно понимать, что нет быстрых результатов, для этого желательно изучить схемы работы и поведения организма во время сброса веса.
  • Будьте последовательны. Ирина считает, что любое желание исполнится, если четко сформулировать его в голове и образно “повесить” перед глазами. Второпях или неосознанно принятое решение худеть в подавляющем большинстве случаев приводит к срывам, возвратам к прежнему образу жизни и сомнению в успешности дела. А если сомневаться в положительном исходе, то его никогда не будет.

Ирина Дубцова похудела: 2016 год, фото, питание, рекомендации

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

Ирина Дубцова – победитель телеконкурса «Фабрика звезд – 4». Она является поэтессой, композитором и исполнителем песен, мамочкой сына и любимой женщиной.

Ирина красива, умна и элегантна, у нее яркая внешность и потрясающая фигура. Год назад звезда решила изменить свой имидж и ей это отлично удалось. Недавно Ирина Дубцова порадовала своих поклонников новым образом. Сменила цвет волос – из шатенки превратившись в блондинку, и похудела, показав всем стройную фигурку.

Обладая, прошлой зимой пышными формами Ирина решила начать борьбу с лишним весом.

Главное – захотеть

Мысли рождают желание, эта истина всем знакома. Поставив перед собой определенную цель и приложив к этому усилия, в виде организованности и регулярности действий работая над собой, можно добиться удивительных показателей.

Ирина Дубцова обладает всеми качествами, которые требуются для достижения результата. Таких успехов певица добилась благодаря занятиям спортом и здоровому образу жизни.

Питание Ирины Дубцовой

В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением и Ирина.

Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.

Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах.

В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты.

Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания          разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.

Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

  • Завтрак: овсянка, творог.
  • Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.
  • Ужин: кисломолочные продукты.
  • Перекусы: фрукты.

Придерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.

Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день.

Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Спорт – помощник

Для закрепления результата артистка занялась спортом в фитнес-центре, это видно по ее снимкам в «Инстаграм», где она буквально выползала из спортзала. Ирина изнуряла себя физическими упражнениями, и результат не заставил себя ждать. С сияющей улыбкой, в великолепной физической форме она предстала перед восторженной публикой.

Но фитнес был первой ступенью для певицы в дальнейшем совершенствовании здоровья и духа. Трудно поверить, что для дальнейших тренировок Ирина выбрала – бокс. Совсем неженский спорт, помогает ей справиться с весом, обрести уверенность и снять стресс.

Ирина, занимаясь спортом, полностью отказалась от курения, мяса и алкоголя. Прекрасно себя чувствует, много работает и путешествует. По словам певицы, спорт для нее является восторгом и удовольствием. Он помогает ей в работе и жизни, а главное – теперь она знает, как всегда, выглядеть великолепно и чувствовать себя на отлично.

Если придерживаться всех советов и рекомендаций Ирины Дубцовой, то можно добиться  потрясающих результатов и обрести такую же привлекательность.

Как Ирина Дубцова похудела: диета, фото до и после

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

Одно из главных преображений среди российских звезд — похудение Полины Гагариной на 15 кг,которое не только кардинально изменило внешность певицы,но и ее карьеру. Сейчас трудно поверить,что эта хрупкая и очень худенькая девушка была когда-то настоящей пышкой! А по Сети гуляют многочисленные варианты«диеты Полины Гагариной», на самом деле не рассказывавшей подробностей похудения.

Стимул для похудения

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.

Ирина Дубцова

Наверняка каждая представительница прекрасного пола не понаслышке знакома с отчаянными попытками похудеть и состоянием возникающем при голодовках. Но ни одна из таких диет не дает долгосрочного результата, и в итоге, женский организм истощается — возникают проблемы со здоровьем.

Ирина Дубцова, как человек с напряженным рабочим графиком не могла себе позволить изнурять свой организм подобным образом и обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который подобрал для нее индивидуальную программу бессолевой диеты. Её суть заключалась в полном исключении продуктов, содержащих соль.

С самого начала было очень тяжело приспособиться к диете, ведь самые любимые блюда становились пресными и не вкусными, но заметив первые результаты, Ирина Дубцова не только с радостью продолжила питаться на специальному режиму, но и стала рекомендовать ее всем друзьям и знакомым.

Предлагаем ознакомиться  Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня, отзывы

Основными продуктам в рационе выступают овощные и фруктовые культуры, с самым низким содержанием солевых кристалликов.

Недавно мы открыли Istagram 34-летней Ирины Дубцовой и ахнули. Певица,которая всегда была склонна к полноте и постоянно пыталась похудеть,наконец-то победила! Ирина великолепно выглядит в бикини: стройная и подтянутая,такой она не была даже в 20 лет. Сама звезда говорит,что просто отказалась от мяса,курения и алкоголя,и занялась спортом — секрет прост.

Принцип питания

Отчаянная борьба с килограммами, постоянное ограничение в любимой еде — эти ощущения знакомы каждой девушке. Поначалу Дубцова также решила соблюдать голодную диету. Однако постоянное чувство голода, нехватка сил, раздражительность и депрессия вынудили певицу отказаться от такого режима питания.

Не придерживалась Ирина Дубцова звездных диет, которые обещали быстрое снижение веса путем голодания. С плотным графиком работы, гастролями и репетициями, можно было запросто упасть в голодный обморок прямо на сцене. После многочисленных проб и ошибок звезда стала искать альтернативу, которая не требует жестких ограничений в еде.

Для нее звездная диета — бессолевое питание. Его суть предельно проста: употребляются продукты, которые не содержат соли. Приспособиться к новой пище непросто, ведь вкус любимых и привычных продуктов становится пресным.

В основу рациона ложатся овощи и фрукты, в которых белых кристалликов содержится меньше всего. В качестве белка используется нежирная рыба и мясо.

Диета не запрещает добавлять к готовым блюдам разнообразные специи для придания вкуса и аромата.

Алена Шишкова

Казалось бы,вот уж кому худеть было«некуда», так это Алене Шишковой. Но девушка,одержимая своей внешностью и весом,похудела до состояния«скоро буду прятаться за шваброй». Некоторые подписчики Алены,которые раньше восхищались ее красотой,признали: это уже слишком.

Ежедневное меню

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно.

Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень.

На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Сильно похудевшая певица, поэтесса и композитор делиться своим ежедневным меню, которое не оставляет места для ощущения чувства голода, но в то же время поддерживает постоянный эффект похудения.

Получаемый эффект напрямую зависит от того, как строго человек способен придерживаться выбранной диете, к примеру в день допускается съедать хлеб, не больше 200 грамм. Но если решившие похудеть настроены на быстрый результат, они вполне могут пропустить этот пункт, не принимая изделий из теста.

Предлагаем ознакомиться  Сколько времени срастаются кости после перелома

Относительно допустимых в один прием порций, то Дубцова говорит, что размер пищи не должен превышать размера ладошки. Но, строго рекомендуется питаться 6 раз в день.

Также, диета исключает прием еды после 6 часов вечера, несмотря на то, был ли пропущен основной ужин или нет.

Ирина Дубцова, предоставила список примерного меню на каждый день, которые помогли ей эффективно сбросить вес.

УтромХлопья овсяные и немного обезжиренного творога
ДнемКуриное филе, не жирная нарезка из рыбы, салаты на основе овощей
ВечеромЛюбой вид (только один) молочных продуктов
Облегченный перекусФрукты одного цвета, можно есть в любом количестве, главное насытиться

Как и при любой диете, следует уделить особое внимание количеству выпитой чистой негазированной воды, ее должно быть не меньше 2 литров в день.

Певица отмечает, что при правильно организованном выходе из диеты, можно за месяц сбросить от 13 кг и больше. Несмотря на отсутствие запрета на употребление сладкого, певица настоятельно рекомендует отказаться от подслащенных продуктов, что даст лучший эффект.

Пелагея

Некогда пышка Пелагея стала настоящей худышкой: она сбросила 16 кг всего за 2 месяца! И что самое замечательное,Пелагее удается удерживать свой потрясающий результат: с тех пор,как звезда похудела,прошло больше двух лет,а она все остается такой же стройной. Браво!

Под запретом

На вопрос, как похудела певица Дубцова, девушка ответила в своем интервью, что ей пришлось отказаться от любимых, но вредных продуктов. К списку «вредностей» звезда отнесла:

  • гамбургеры, хот-доги и другой фастфуд;
  • лимонады, сладкую газировку и пакетированные соки;
  • майонез, кетчуп;
  • продукты с консервантами, красителями.

В борьбе с лишним весом, кроме правильного питания, помощником должна стать непреодолимая сила воли. Ведь поставив себе цель — нужно идти к ней!

Максим

После вторых родов певица Максим похудела на целых 8 кг и с удовольствием показывает фото себя в старых джинсах,которые стали велики. Секрет Максим прост: она активно занялась спортом,поэтому вместе с потерей веса приобрела еще и красивый рельеф. Мало быть просто стройной,прекрасно быть еще и подтянутой — в этом певица совершенно права.

Спорт в помощь

Ирина уверена, что одной диетой не обойтись в борьбе с килограммами, поэтому она стала действовать решительно и записалась на фитнес. В своем Инстаграм звезда регулярно обновляла ленту свежими фото из спортзала и подписями об удачной тренировке. Но и здесь, добившись результата, певица пошла дальше и увлеклась боксом.

Виктория Лопырева

С фигурой Виктории Лопыревой однозначно повезло: у красавицы прекрасные данные,которые,однако,раньше были не так очевидны. Полной Виктория никогда не была,но все-таки решила похудеть и заняться спортом: теперь Лопырева практически достигла совершенства,такому точеному телу можно только позавидовать.

Алла Пугачева

Невероятных результатов удалось достичь и Алле Пугачевой, которая в прошлом году похудела на целых 20 кг,что позволило ей сменить еще и стиль. Теперь Примадонна носит не привычные платья-балахоны,а мини и джинсы. Более стройной Аллы Борисовны мы не припомним за всю ее долгую карьеру! К слову,певица лично рассказала о том,как ей это удалось — весь секрет в бессолевой диете.

Анна Шульгина

Дочь певицы Валерии Анна Шульгина не раз рассказывала о том,что всегда была«пончиком» и в школе даже терпела издевательства из-за лишнего веса.

В подростковом возрасте девушка взялась за себя: занялась фитнесом,начала контролировать питание.

И этот процесс продолжается! Анна по‑прежнему стремительно худеет, хотя нам уже кажется,что она выглядит прекрасно — осталось только поддерживать результат.

Алина Кабаева

После ухода из большого спорта Алина Кабаева сильно поправилась — о новой фигуре спортсменки писали все таблоиды. Видимо,Алину это действительно задело: звезда похудела так быстро,что удивились даже мы! Кабаевой удалось вернуться к былой форме: она снова стройная,спортивная и подтянутая.

  • «Сжираете себя или любите безгранично»: Алена Шишкова о том, как пережить измену

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой . Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. 

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Стимул для похудения Ирины Дубцовой
  2. Принципы питания
  3. Меню на день из диеты Ирины Дубцовой
  4. Отказ от определенных продуктов
  5. Физические нагрузки

Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда.

Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом.

На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом.

Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию.

Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы.

Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты ( творог , йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка.

Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки ( Лимонад , Кока-Колу , Пепси-Колу ) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки.

В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Источник

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Что касается размера порций, то количество еды должно помещаться на ладони. Пищу нужно принимать 6 раз в день. Диета запрещает ужинать после 6 вечера! Поздний ужин недопустим, даже если пропущен основной прием пищи. Пример того режима питания, придерживаясь которого Ирина Дубцова так похудела:

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно.

Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень.

На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Похудеть любой ценой: видео

На сегодняшний день Ирина — успешная телеведущая, певица и композитор, а также любящая мать и жена. Она много путешествует, занимается музыкой и саморазвитием. Спорт стал неотъемлемой частью ее жизни, досугом и работой. Звезда нашла для себя идеальный образ и привела свою фигуру к совершенству. Совет: всегда ставьте себе цель и никогда не сдавайтесь по пути к ней.

Instagram

Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин.

Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение.

На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов.

По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру.

Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

§  Завтрак: овсянка, творог.

§  Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.

§  Ужин: кисломолочные продукты.

§  Перекусы: фрукты.

Придерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.

Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день.

Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Физические нагрузки Ирины Дубцовой

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать.

Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс.

Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Похудевшие русские и заграничные знаменитости: до и после на фото

Ирина Дубцова похудела в 2016 году: как похудела, фото до и после

О диетах и похудении женщины думают если не постоянно, то очень часто. Большинство из нас поддаются влиянию стандартов “худой” красоты, а стремительное развитие фитнес индустрии то и дело представляют нам заманчивые фото с фитнес-моделями с красивым рельефным телом.

Наверняка каждая девушка прибегала к той или иной диете. И конечно, безудержное стремление быть в желанной форме в первую очередь касается знаменитостей. Сегодня ratatum.com подготовил топ ярких и свежих примеров похудения звезд.

Ольга Картункова

Актриса, капитан КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова кардинально сменила имидж, ведь ее былые пышные формы уже в прошлом. 

Несмотря на то, что женщина вполне органично себя чувствовала в прежнем весе 150 кг при росте 169 см, решающим толчком к переменам стал случай в 2013 году, когда Ольга неудачно упала и получила травму – перелом ноги. На пути к успешному восстановлению серьезной помехой как раз и стали злосчастные килограммы.

Путь к стройной фигуре был тернист, но желание и сила воли принесли свои плоды. По словам актрисы, в течение 1 года она похудела на 61 кг.

Анфиса Чехова

Пышные формы популярной телеведущей Анфисы Чеховой уже не актуальны. В 2016 году всего за 4 месяца ей удалось скинуть 12 кг, а в целом за 2 года – минус 25.

По словам Анфисы, кроме сбалансированного режима питания, сбросить лишние килограммы ей помогла йога.

Подобная методика существенно влияет не только на физическое состояние, но и помогает духовному и эмоциональному развитию.

Ким Кардашьян

Вторая беременность не помешала Ким Кардашьян привести тело в желанную форму. Говоря о похудении, актриса в первую очередь акцентирует внимание на физических упражнениях. Только интенсивные кардионагрузки способствуют эффективному сжиганию жира.

Так Ким потеряла лишние 13 кг. Конечно же, здоровое питание также сыграло существенную роль. Удивительного результата знаменитость добилась, отказавшись от вредной еды и полностью заменив пищевой мусор исключительно натуральными продуктами.

Ирина Пегова

“Если ваша цель похудеть, то кофе и чай не лучшая идея для этого, – говорит актриса, – эти напитки только обезвоживают организм, а если добавить к ним сахар, да еще и конфетку, то о положительном результате можно и не мечтать”. Ирина предпочитает пить много чистой воды, иногда свежевыжатые соки. 

Ирина против всяких изнурительных диет и голодовок, после которых утерянные килограммы возвращаются с лихвой. Она советует проявлять больше физической активности, которые будут сжигать калории, полученные за день. В противном случае не потраченная “наеденная” энергия непременно отложится в жировые запасы. 

Анастасия Каменских

Солистка дуэта «Потап и Настя» Анастасия Каменских с детства не была худышкой. Своей яркой внешностью и пышными формами при росте 174 см девушка всегда привлекала внимание окружающих. Но Настя все же стремится к идеалу и с недавних пор показала потрясающий результат усердной работы над лишними килограммами.

Какие правила стали ключевыми в достижении цели?

  1. Специальная программа тренировок.
  2. Исключение вредной пищи, в том числе и мучных изделий.
  3. Соблюдение режима питания: прием пищи в одно и то же время. Настя заранее готовит себе полезную еду на день и раскладывает ее по контейнерам, которые берет с собой.
  4. Ориентир на уменьшение объемов, а не на цифру на весах.

Светлана Ходченкова

На самом деле актриса всегда была стройной. А приобрести аппетитные формы ей пришлось ради съемок в фильме «Благословите женщину». Конечно же, впоследствии Светлана приложила максимум усилий, чтобы вернуть свою прежнюю фигуру.

Марина Африкантова

Участница популярного телешоу «Дом 2» Марина Африкантова существенно похудела, сбросив 10 кг. При росте 177 см она весит около 53 кг.

Методом проб и ошибок, испробовав всевозможные диеты и популярные методики, она пришла к единственно верному и надежному способу – сбалансированное здоровое питание и спорт.

Полина Гагарина

Полина занимает топовое место во всех рейтингах. Еще бы, ведь певица потеряла более 40 кг, а это примерно половина ее былого веса!

Гормональный сбой, рождение ребенка стали первопричиной полноты. Процесс похудения занял около полугода. Физическая нагрузка и поочередная смена монодиет привели к желанному результату. Смена имиджа, кардинальные перемены во внешности и контракт с Валерием Меладзе превратили Полину в настоящую диву.

Безусловно, все эти примеры мотивируют. Но в любом случае, если хотите сбросить лишние килограммы, действуйте осознанно и не прибегайте к кардинальным мерам, которые в будущем только усугубят положение. В конце концов, правильной информации о похудении сейчас более чем достаточно. Действуйте с умом!

А у вас был опыт в похудении? Поделитесь своей историей и советами.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.