Хочу заниматься боксом после 30

Содержание

Заняться боксом в 30 лет

Хочу заниматься боксом после 30

Заняться боксом никогда не поздно, даже если вы уже встретили свой 30-й день рождения.

Вы же не собираетесь становиться чемпионом мира в этом виде спорта (хотя и такие примеры существуют), зато улучшите свой внешний вид, поправите здоровье, станете более выносливыми уверенными в себе.

Кроме того, регулярные тренировки в спортклубе приведут к совершенствованию характера и помогут найти гармонию в окружающем мире.

Бытует мнение, что для тренировок не существует возраста, так что даже если вы до этого никогда не занимались спортом, это не повод, чтобы отказываться от чего-то нового. Нужно просто сделать первый шаг – сходить в ближайший клуб, узнать, какая нужна экипировка, и выходить на тренировки согласно графику.

Почему стоит надеть боксёрские перчатки

Начать занятия боксом можно не только в 30 лет, но и в любом другом возрасте. Это приведёт только к положительным результатам:

  • поможет накачать тело;
  • овладеть навыками самообороны;
  • найти новых друзей;
  • повысит самооценку.

Как это сделать

Правда, если до этого вы все вечера проводили с пивом у телевизора или с чашечкой кофе у монитора компьютера, перед тем как начать занятия боксом, следует подготовить организм физически. Можно воспользоваться таким комплексом упражнений:

  • 1 день: бег, разминка, отжимание, подтягивание, брусья;
  • 2 день: разминка, скакалка, приседания, гиперразгиб (лодочка), пресс.

Такой комплекс следует повторить не менее 4–6 раз.

Тем, кто раньше уже занимался этим видом спорта, достаточно будет двух-трёх недель, чтобы восстановить мышечную память.

Какие трудности ожидают новичка

Будет морально непросто, когда вам, 30-летнему мужику мощной комплекции, поставят в спарринг-партнеры 15-летнего хлюпика, а ведь он занимается боксом с 8 лет и легко сможет вас уделать. Но тут ничего не поделаешь – опыт возьмёт гору.

И не вздумайте по этой причине отказываться от спаррингов! Иначе так никогда ничему и не научитесь. Просто договоритесь с партнёром, что не будете допускать жёстких ударов друг по другу.

Многие хотят заняться спортом, чтобы улучшить свою физическую форму. Не ждите быстрых результатов. Чтобы заметить первые кубики, понадобится 2-3 месяца регулярных тренировок 2-3 раза в неделю. А чтобы научиться бить технично и видеть дистанцию, вам понадобится не менее года.

Как выбрать спортивный клуб

От того, правильно ли вы выберете спортивный клуб, зависит, успешно вы овладеете искусством бокса или нет. Вначале следует пройти пробную тренировку, чтобы разобраться, подходит ли вам этот клуб и этот тренер. Поспрашивайте у знакомых, может, они подскажут вам оптимальный вариант.

А выбирать есть из чего:

  1. Спортивная школа. В её задачу входит подготовка молодёжи для будущих рекордов, а вечером обычно проводятся тренировки для всех желающих. Плата за занятия здесь бюджетная, но тренер особо не обращает внимания на новичков-старичков.
  2. Секция бокса в фитнес-клубе. Этот вариант притягивает новичков тем, что есть тренажёры, где можно выполнять базовые упражнения.
  3. Частный боксёрский клуб. Предназначен для подготовки профессионалов. Обычно здесь хорошие тренеры и залы оборудованы так, как нужно, но стоимость тренировок на порядок выше, чем в спортшколе. Зато появится возможность отрабатывать удары с тренером в индивидуальном порядке.
  4. Онлайн-школа фитнес-бокса. Подойдёт для новичка начать занятия самостоятельно и поможет улучшить физическую форму и изучить основные боксёрские движения.

Читать дальше:  Какие двигатели стоят на шевроле круз

Советы тем, кто боится

Некоторым, чтобы сделать первый шаг, придётся пересилить свои страхи. Давайте попробуем развеять их вместе.

  1. Многие боятся приходить на тренировки по боксу из-за страха быть побитым. Но несколько первых месяцев вы будете заниматься только физподготовкой и бегом. А спарринги начнутся, когда вы будете морально и физически готовы к этому.
  2. Кому-то не хочется в душном помещении вдыхать запах потных тел. Но боксёрский зал обычно просторный и прохладный, так что 20–30 человек прекрасно смогут позаниматься одновременно.
  3. Бояться встретить непонятных людей тоже не следует, так как люди занимаются проверенные, а те, кому бокс не подходит, отсеиваются после одной-двух тренировок.
  4. Если по сравнению с качалкой вам кажется, что боксёрский зал недостаточно экипирован, не переживайте, здесь есть всё самое необходимое – штанги, турники, гантели, а, самое главное, спарринг-партнёры. Со временем придёт осознание того, что любая скамейка или камень могут стать прекрасным тренажёром.
  5. Если вы думаете, что вам не хватает злости или решительности, не переживайте – в ходе тренировок ваш характер начнёт закаляться и обязательно изменится.
  6. Вы переживаете, что вам будет сложно заниматься из-за наличия лишнего веса? Как показывает практика, в первые 3–4 месяца тренировок новички обычно сбрасывают 5–10 кг, ведь тренировки забирают до 1000 к/калорий.
  7. Не бойтесь, что бывалые боксёры начнут высмеивать вашу неумелость. Все бойцы отличаются вежливостью и благородством, так как после 10–12 раундов боя научились радоваться тому, что до сих пор живы и видят этот мир.
  8. Не переживайте по поводу участия в соревнованиях. Обычно клубы проводят внутриклубные, межклубные или бои в открытых рингах, но никто вас не заставит в них участвовать до тех пор, пока не наберётесь сил и опыта настолько, что не захотите принять участие в них сами.

Так что забудьте все свои страхи и смело идите в спортивную секцию. Поверьте, вреда от этого не будет никакого — одни только положительные моменты.

Олег Доброштан, руководитель спецпроектов компании 101XP, выходит на наш воображаемый ринг и рассказывает о своем пути к боксу.

На самом деле в бокс я пришел после 35. До этого отзанимался около полугода на пятом курсе ВУЗа и повесил перчатки на гвоздь, как любят говорить. Но после 30 лет желание научиться драться никуда не подевалось. Нет, мне не хотелось бить людей в подворотне и вообще – набрасываться на кого-то с кулаками при слишком косом угле взгляда. Я просто боялся драться, несмотря на внешнюю брутальность.

И с этим страхом мне хотелось покончить. Поэтому после нескольких лет периодически повторяющихся размышлений я собрался и подошел к знакомому тренеру. Тренер сказал «Приходи». С тех пор прошло несколько лет, ряд соревнований, где наваливал я и наваливали мне – и теперь, как мне кажется, я могу немного рассказать о том, почему стоит пойти в боксерский клуб уже завтра. Особенно, если вам за 30.

Читать дальше:  Отслоение лака от краски на автомобиле

Вас не будут бить, пока вы сами не захотите

Да, да. Никто вам не пришлет правый/левый боковой, любой другой без вашего на то разрешения. Первые несколько недель – иногда и месяцев – вам будут ставить физуху, заставлять бегать, потеть и вообще по-всякому вас терзать. Но – без спаррингов. Спарринги включатся только тогда, когда и тренер и вы поймете, что готовы к этому.

В боксерских клубах нет ничего лишнего

Хороший боксерский зал просторен и прохладен. Потому что на тренировку приходит от 20 до 30 человек, и по-другому нельзя.

В боксерских клубах нет никого лишнего

Новички приходят и многие из них уходят. Потому что да, тяжело поначалу. Но такие, кто не готов, редко держатся больше 1-3 тренировок.

В боксерских клубах есть все, что нужно для тренировок

Наконец-то вы перестанете напрягаться из-за нескольких десятков тренажеров для правой нижней части кистевого сустава левой руки. Все, что нужно для настоящей тренировки, в боксерском зале есть. Несколько штанг, турник, гантели. И спарринг-партнеры – самое важное.

Вы поймете, что для тренировок не нужен спортзал

Постепенно придет осознание того, что любая дорога, любой камень, стол и стул могут стать отличным тренажером. Ничего лишнего. Арсенал для разминки, который вы изучите в боксерском зале не требует особых условий.

Вы станете бойцом. Придется

Потерпите месяц-другой, пожалуйста. Характер начнет меняться. Жизнь начнет меняться. Вы сами начнете меняться. Стать бойцом тяжело, но оно того стоит.

Минусы лишнего веса

Мои знакомые, пришедшие на бокс и задержавшиеся на нем больше квартала, обычно к концу этого квартала теряли от 5 до 10 кг. При этом не особо заморачиваясь с его удалением. Просто по факту.

Плюсы новых знакомств

Кто только не ходит на бокс в нашем возрасте. От строителя с соседней стройки до директора по логистике. В предыдущем клубе со мной занимался довольно известный актер второго плана.

Перестанете судить людей по внешнему виду

Это то, чему вы наверняка научитесь. После нескольких месяцев в спортзале вы поймете, что мастер спорта по боксу в обычной одежде выглядит как студент-отличник. И лучше с ним не ссориться. А здоровый шкаф в 120 кг пропускает боковые и вообще двигается еле-еле.

Вежливость

Вежливость и местами даже благородство – вот что отличает настоящих бойцов. После 10-12 раундов тренировочного боя ты благодарен миру, маме и спарринг-партнеру за то, что ты все еще жив и любишь мир таким, какой он есть. И ты становишься очень, очень вежливым и спокойным по отношению к миру.

Твой возраст никого не волнует

На любительский бокс ходят люди в разной физической форме и в разном возрасте – от 17 до 52, это из моего опыта. Иногда в паре могут стоять 18-летний парень и 40-летний мужчина. И чувствовать себя отлично. Просто положись на тренера – он знает, с кем тебе сегодня стоит постоять в паре

Соревнования

Да-да, ты все еще можешь поучаствовать в соревнованиях. Как минимум – внутриклубных, межклубных или в открытых рингах. Например, клуб «Ударник» два раза в месяц проводит открытые ринги, на которые приглашаются все желающие. Пары расставляются по опыту, количеству боев, возрасту и весу. Есть желание – добро пожаловать за канаты.

Читать дальше:  Шкода йети белого цвета

Поработав в маркетинге, могу признать, что душа очень часто просит бокса.

Хочу заниматься боксом после 30

Хочу заниматься боксом после 30

Урок бокса для начинающего спортсмена должен начинаться с разогрева. Это поможет избежать травм и подготовить мышцы к нагрузкам. Очень хорошо, если есть возможность пробежаться недалеко от дома. Зимой можно обойтись без этого, прибегнув к физическим упражнениям.

Отжимания на кулаках. Начинающему боксеру лучше подстраховаться и подстелить под руки коврик. После нескольких тренировок кулаки становятся тверже и можно обходиться без этого.

Такой вид отжиманий поможет укрепить трицепс и суставы кисти для мощного удара. Для большей эффективности делается 3-5 подходов по 20 раз с перерывами в пять минут.

Нужно стремиться к тому, чтобы это количество подходов выполнялось без особого затруднения.

Прыжки со скакалкой. Многие боксеры пренебрегают прыжками на скакалке, причем зря. Выполняя это упражнение перед каждой тренировкой в течение 20 минут, спортсмен становится намного быстрее и динамичнее противника. В боксе важны сильные ноги и икроножные мышцы. Прыгать можно и нужно по-разному: низко, высоко, на одной и двух ногах, передвигаться по комнате назад, вперед, по кругу.  

Приседания. Выполнять пять подходов по 50 раз. Также можно приседать со штангой, если она имеется. Для этого нужно положить ее чуть ниже шеи, во избежание травм и большей тяги веса. Держа спину прямой, поставить пятки под плечами, слегка развернув стопы. Главное, смотреть перед собой, иначе, опустив глаза, опустится и шея.

Бой с тенью. Необходимо научиться отрабатывать удары и защиту с несуществующим противником, как говорится – бить в воздух. Нужно это для того, чтобы руки не уставали во время настоящего боя, если случается промах. Можно отрабатывать как одиночные удары, так и серийные, для получения навыков импровизации во время атаки.

Основные удары в боксе

Как и в любом виде спорта, для начала осваиваются основные удары и техники. Они станут базой для изучения более сложных приемов. Довольно сложно разобраться в боксе для начинающего. уроки наглядно помогают понять всю тонкость и правильность движений. В домашних условиях их можно отработать на груше.

  • Джеб. Не самый сильный удар, но очень важный. Рука при ударе выпрямляется полностью, а кулак держится в горизонтальном положении, ладонью вниз.
  • Кросс. Прямой удар, с помощью которого боксеры отправляют противника в нокаут. Вес  тела нужно перенести на левую ногу, разворачивая корпус и нанося удар. Для защиты от противника лицо закрывается правым плечом, левый кулак прикрывает нижнюю часть лица, а левый локоть прижимается к туловищу.
  • Хук. Мощный нокаутирующий удар, который наносится по изогнутой траектории, напоминающей крюк. Опытные боксеры наносят его молниеносно, что выводит соперника из равновесия.

Бокс для детей и подростков

Как уже было сказано вначале, спортивные риски часто очень сильно преувеличиваются. К примеру, футбол официально признаётся намного более травмоопасным, чем бокс. Хотя многие родители ошибочно придерживаются противоположного мнения и боятся приводить своих детей в секции силовых единоборств.

В действительности если ребёнок занимается боксом под руководством опытного наставника – это будет приносить только пользу. В нашем клубе тренировки со всеми детьми проводятся очень деликатно с использованием всей защитной экипировки, что практически исключает получение какой-либо травмы. Наоборот, здоровье маленького спортсмена будет лишь укрепляться.

Занятия боксом помогают ребёнку не только правильно физически развиваться. В первую очередь тренировки позволяют выработать у детей нужные черты характера. Именно в таком возрасте легче всего развивается сила воли, целеустремлённость и способность к самодисциплине. В будущем, уже во взрослой жизни, эти бойцовские качества помогают стать по-настоящему успешными.

Бокс полезен новичкам любого возраста

Некоторые годами мечтают обучиться какому-нибудь единоборству и, в конце концов, приходят к решению, что время упущено и они уже слишком старые.

Однако заняться таким спортом, как бокс можно даже в весьма зрелом возрасте. В клубе «Боевые перчатки» проводятся занятия со спортивными группами разной возрастной категории.

Поэтому все нагрузки и требования будут абсолютно адекватными. Какую же пользу принесут новичкам тренировки в нашем клубе?

Прежде всего, регулярные занятия помогут быстро восстановить хорошую физическую форму и, главное, вы будете психологически чувствовать себя более комфортно.

Способность защитить себя и более слабых придаст уверенности в своих силах, поможет обрести психологическую уверенность.

Несомненно, такие тренировки положительно скажутся на всей жизни, а возможно и полностью изменят её в лучшую сторону.

Занятия боксом для девушек

Обычно девушки начинают посещать спортивные секции, чтобы привести свою фигуру в порядок. Вы будете удивлены, но бокс в этом отношении во многом превосходит традиционные женские виды спорта (фитнес, аэробику, художественную гимнастику).

Посещая боксёрский зал, девушки не только быстро приобретут спортивную фигуру, но и научаться защитить себя. Тренировки в клубе «Боевые перчатки» включают в себя интенсивные аэробные и силовые нагрузки.

Поэтому такие занятия – это хорошая альтернатива традиционному фитнесу.

Двери нашего клуба открыты для всех желающих постичь интересный мир бокса. Мы приглашаем детей и взрослых, мужчин и женщин приобщиться к культуре этого единоборства.

Здоровое тело

Нагрузка в боксе это чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Именно такая нагрузка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется силовым нагрузкам для воспитания мощного нокаутирующего удара. Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.

В то же время мышцы боксеров совершенно не такие, как у бодибилдеров. Для боксера очень важна как силовая, так и аэробная выносливость. Поэтому в боксе спортсмены много времени уделяют таким упражнениям как бег, плавание, отжимания, работа в тренажерном зале.

Важно не только суметь нанести разовый мощный удар, но и сохранить силы на время всего поединка

Развитие выносливости в сочетании со здоровым образом жизни и здоровым питанием позволяют человеку вести максимально активный образ жизни. У спортсменов вырабатывается повышенный иммунитет к болезням и всевозможным вирусам.

Почему стоит прийти в боксёрский клуб после 30

Хочу заниматься боксом после 30

Заняться боксом никогда не поздно, даже если вы уже встретили свой 30-й день рождения.

Вы же не собираетесь становиться чемпионом мира в этом виде спорта (хотя и такие примеры существуют), зато улучшите свой внешний вид, поправите здоровье, станете более выносливыми уверенными в себе.

Кроме того, регулярные тренировки в спортклубе приведут к совершенствованию характера и помогут найти гармонию в окружающем мире.

Бытует мнение, что для тренировок не существует возраста, так что даже если вы до этого никогда не занимались спортом, это не повод, чтобы отказываться от чего-то нового. Нужно просто сделать первый шаг – сходить в ближайший клуб, узнать, какая нужна экипировка, и выходить на тренировки согласно графику.

6 причин начать заниматься боевыми искусствами после 30

Хочу заниматься боксом после 30

Тебе уже 30 лет. Ты думаешь, что поздно начинать заниматься боевыми искусствами, да и те годы, когда дрался чуть ли не каждый день, уже позади.

Но ты глубоко ошибаешься, ведь никогда не поздно становиться лучше и обретать новые навыки. Тем более, занятия подобного рода однажды могут помочь спасти свою или чью-то жизнь.

Если ты из тех, кто думает, что после 30 поздно начинать заниматься боевыми искусствами, то эта статья поможет тебе взглянуть на этот вопрос иначе.

1. Ты обучаешься чему-то новому, совершенствуя тело

Ты уже находишься в том возрасте, когда личность сформировалась, цели на будущее поставлены, и ты идешь к ним семимильными шагами. Это самое время, чтобы начать заниматься своим телом.

Сделать из себя бойца, который может защитить себя и свою семью, никогда не поздно, а в зрелом возрасте ты будешь более четко понимать, зачем нужны эти тренировки и как правильно совершенствовать свое тело.

К тому же посещение секции по боевым искусствам — возможность обрести фигуру, о которой ты всегда мечтал, и увеличить функциональность своего тела.

Это отличный возраст, чтобы переносить изнуряющие тренировки: тело прекрасно справляется с нагрузками, а голова способна к восприятию новых техник и знаний. К тому же, благодаря подобным тренировкам, ты обретешь гармонию со своим телом и духом.

2. Новые интересные знакомства

После 30 лет твой круг общения, как правило, сформирован и ты не спешишь его расширять. Рядом лишь проверенные люди, с которыми ты планируешь дальше идти по жизни.

Поверь, новые знакомства могут сделать твою жизнь намного ярче. Как правило, заниматься самосовершенствованием будет лишь человек, которому не все равно, как он выглядит, и который стремится к лучшему для себя.

А значит, ты сможешь найти множество новых знакомых, которые будут близки по духу. К тому же дружба со спортсменами не будет лишней, ведь никогда не знаешь, в какой жизненной ситуации можешь оказаться.

Ты всегда можешь наладить новые социальные связи — особенно приятно делать это в обществе единомышленников.

3. Возможность взглянуть на свою жизнь по-другому

Начинать осваивать новое хобби или заниматься спортом всегда волнительно. Боевые искусства откроют тебе новый мир, где ты познаешь свое тело и удивишься его возможностям, обретешь новые способности и уверенность в себе. Воин внутри тебя пробудится, и это скажется на всех сферах жизни: работе, отношениях и общении в социуме.

Все, что будет происходить на тренировках, станет для тебя откровением о самом себе. Через год ты, взглянув на себя прежнего, будешь рад, что преодолел свои страхи и пришел к этому спорту.

4. Один из лучших способов вести здоровый образ жизни

Когда тебе стукнет 30 лет, ты обнаружишь, что похмелье — вполне реальное явление, а лишний бургер может осесть на твоих боках. С каждым днем тело все больше и больше будет нуждаться в тренировках. Чтобы не превратиться в обрюзгшего толстяка, тебе необходимо будет поддерживать себя в форме.

Обычные диеты не нарастят мышц, хотя правильное питание станет отличным помощником в ведении здорового образа жизни. Боевые искусства помогут тебе быстро восстановить былую форму. На тренировках ты будешь не только махать кулаками.

Чтобы твое тело было подготовлено к спаррингам, придется улучшить растяжку, привести в тонус мышцы и потратить немало времени на кардио, иначе ты не продержишься и трех минут.

Занятия в подобной секции помогут разносторонне развить свое тело, сделав тебя более функциональным, чем прежде.

5. Боевые искусства — отличный антидепрессант

Помимо того, что этот спорт развивает тебя с физической точки зрения и закаляет твой дух, боевые искусства — это еще и отличный антидепрессант. После тяжелого рабочего дня мозгу необходима перезагрузка. Накопившийся груз прожитых лет, стресс и конфликты оказывают огромное давление на психику и неблагоприятно влияют на здоровье.

Тренировка поможет оставить весь негатив в зале. Эмоции, которые ты переживаешь на тренировке, усилия, которые ты вкладываешь в каждый удар, — все это поможет разгрузить психику и, вернувшись домой, быть для семьи перезагруженной версией себя, доброжелательной и открытой к общению.

6. Бредовые причины, по которым ты боишься начать

Как бы ни манили перспективы новых начинаний, каждый из нас может мучиться от сомнений и собственной неуверенности, которые зачастую закрывают двери к новым свершениям.

Некоторые новички думают, что, придя в тот или иной спорт, будут высмеяны из-за своей физической формы или отсутствия навыков. Заблуждение, вызванное лишь неуверенностью и бредовыми мыслями.

Ни один человек не приходит на тренировки с наработанными навыками. Все умения приобретаются в ходе занятий, и ты, как и прочие, со временем это поймешь и овладеешь своим телом.

Стыдиться того, что ты не можешь чего-то на начальном этапе, глупо.

Лишь преодолев себя и собственные страхи ты сможешь стать настоящим воином, способным защитить свою семью.

? Начал ходить на бокс. Это лучшее, чем я занимался в жизни

Хочу заниматься боксом после 30

Весной 2015 года в моей жизни произошла ситуация, когда нужно было бить и вырубать оппонента, а я замялся и промолчал. Просто не знал, как правильно нанести удар, поэтому замешкался, растерялся и выглядел довольно жалко.

В тот момент пообещал себе, что всенепременно запишусь на бокс и буду решать такие вопросы чисто на рефлексах.

Сначала подготовил себя к тренировкам – с помощью гейнера, протеина и упорства набрал около 10 килограммов мышечной массы за полгода. Тогда мне казалось, что в боксе необходимо иметь максимально крепкое тело. Сейчас понимаю, что можно было сразу же шагать на ринг.

Главный вопрос – куда записываться человеку, который никогда не занимался единоборствами?

Тут всего три варианта.

1. Свой же спортзал. В любой приличной качалке имеются и секции, и персональные тренировки. Штатный коуч по боксу тоже есть везде.

2. Залы для единоборств. Их тоже полно, однако есть большой минус: как правило, местные тренеры ориентированы на спортсменов. Слышал истории, как новички выплевывали легкие после дебютных занятий. Кошмар.

3. Какой-нибудь парень с Авито. Тренеры часто выставляют свое время как товар. Приезжаешь в какое-нибудь подвальное помещение, платишь 1000-1500 рублей, а потом час работаешь на лапах. Неплохо, но слишком запарно.

Естественно, я выбрал спортзал, куда уже давно был куплен абонемент.

За 1,5 года позанимался с двумя тренерами. Оба очень грамотные и адекватные: до них сразу дошло, что мне важно поставить убийственный удар плюс прокачать выносливость.

Два спойлера: удар я вроде бы поставил, но не отработал его ни на ком, кроме тренеров. Почему-то конфликтов в жизни резко стало меньше.

https://www.youtube.com/watch?v=S_-1vsHRLqQ

Теперь о том, почему я прибегаю на бокс с таким воодушевлением, словно после финального гонга мне бесплатно вручат восьмой iPhone.

1. Сжигание калорий

Я из тех людей, кто ненавидит бегать. Марафонцев мне понять даже тяжелее, чем веганов. Бесцельно куда-то нестись ради сожженных калорий – бред. Насиловать беговую дорожку – полнейший ад. Прыгать на эллипсе – катастрофа.

Эта философия работала, пока у меня не появился лишний вес. Теперь есть выбор: либо бег по дорожке, либо бокс. Конечно, я выбираю второе.

Ты одновременно и двигаешься, и лупишь по цели, и уклоняешься от ударов – короче, не скучаешь.
На дорожке всё наоборот.

Первые пару километров еще можно абстрагироваться от уныния, а следующие 30-40 минут бежишь с одной мыслью: «Когда же всё наконец закончится?»

Первая ссылка гугла сообщает, что час занятий боксом убивает 630 калорий. Я вкалываю с паузами (4-5 минут – раунд, 30-40 секунд – отдых), поэтому чистого времени набегает меньше часа. Но даже 550 калорий – это очень неплохо.

Разумеется, сейчас в комментарии придут эксперты в области сжигания жира, но скажу чисто субъективно: после боксерских тренировок я чувствую себя очень посвежевшим и легким. А после бега – тупо уставшим.

Вывод: бокс приносит больше эндорфинов, а это чуть ли не главное в любительском спорте.

2. Исчезает агрессия

По натуре я псих. Люблю крушить мебель и кидать телефоны в стены. Разок даже разнес экран iMac. Мне обязательно нужен выход для накопившегося гнева, иначе я теряю контроль, как Халк из «Мстителей».

Тягать железо – не то: трудно сконцентрироваться и представить, что штанга – враг.

Медитировать – тоже фуфло: всегда чувствую себя женщиной, у которой настолько мало секса, что она ударилась в йогу.

Поэтому я бью по лапам и по груше. Негатив испаряется быстрее, чем лужа в Сахаре.

После тренировки я самый добрый человек в мире – иду и улыбаюсь, как идиот. Никого не хочется придушить. Блаженство.

3. Растешь в ширину

Я не врач и не тренер, поэтому обоснованных доказательств у меня нет, но воспользуюсь эвристикой доступности.

И у меня, и у троих моих знакомых работал такой алгоритм: пашешь в зале, потом видишь застой в результатах, затем идешь на бокс и опять начинаешь расти.

Насколько я понял, этот эффект объясняется резкой сменой вида нагрузки.

В итоге дрищеватые парни становятся подкачанными, а подкачанные ребята – здоровыми.

Плюс здорово прорабатываются плечи, которые уже через 3-4 месяца бокса становятся упругими и рельефными.

Еще два бонуса

1. Улучшается координация. Вот уже две зимы подряд я балансирую, но не падаю на льду. Раньше валился почти сразу. Связываю это явление именно с боксом: там учат не только бить, но и управлять телом, чтобы вкладывать в удар всю мощь. Соответственно, навык управления телом пригождается в бытовых ситуациях.

2. Внедряется многопрофильность. Любой нормальный тренер крут не только в боксе. Мне поставили удары локтями и лоу-кики ногами – их люблю отрабатывать не меньше, чем основной арсенал (хуки, джебы и так далее).

Какие минусы?

1. Занятия довольно дорогие. Я плачу 1800 рублей за час, но всегда утешаю себя тем, что мог прожрать эти деньги в ресторане, а потратил на хорошее дело. По идее, реально найти тренера за 1000-1300 рублей. Дешевле – только по дружбе.

2. Можно получить травму даже на тренировке. У меня отбиты все кисти – боль в суставах терпимая, но неприятная.

Как лучше заниматься – индивидуально или в группе?

Понимаю Артемия Лебедева, который говорит, что в группе все прогрессируют быстрее, но боксом в любительских качалках обычно занимаются «для себя».

Следовательно, рейтинг полезности таков:

1. В маленькой группе. Допустим, тренер и еще четыре человека с более-менее одинаковым уровнем подготовки.

2. Индивидуально. Так шлифуется техника, но трудно проверить себя в деле – тренер будет вынужден поддаваться.

3. На групповом занятии. Там воспитывается боевой дух, но на технику всем наплевать. Если тренер не заметит, можно бить коряво – лишь бы противнику было плохо. Поэтому занятия в группе – обычная мясорубка, куда можно прийти ради экстрима, но не ради новых знаний.

Зато такие тренировки обычно бесплатные и входят в стоимость абонемента.

Каждый выбирает по себе, но я доволен персональными тренировками и отлично понимаю, что когда будет нужно, втащу кому-нибудь без лишних размышлений.

Главное, чтобы потом не пришлось оправдываться перед судом.

поста:

(4.86 из 5, оценили: 7)

Хочу заниматься боксом после 30 – Домашние тренировки по боксу онлайн, HIIT тренировки, Кардио бокс, фитнес бокс

Хочу заниматься боксом после 30
Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback! Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts.

Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback! Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts.

Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Друзья, если у вас возникло желание заняться боксом, то это прекрасно.

Ниже я подготовил для вас ответы на самые основные вопросы, которые возникают при желании заняться боксом.

Заняться боксом в 25, 30, 40 лет

Бытует мнение, что после определенного возраста, скажем после 20 лет, сложно прийти в бокс и научиться достойно боксировать. Это абсолютно нет так!

Да, конечно, если ваша цель выступать на соревнованиях, или быть может даже участвовать в профессиональных боях, то начинать освоение азов в 30 лет будет поздно. Но овладеть основными навыками бокса, улучшить свое физическое самочувствие и получить уверенность можно в любом возрасте.

Чтобы заняться боксом после 30 лет надо принять для себя несколько моментов.

Заниматься боксом со слабой физической подготовкой сложно

Если вы сейчас не тренируетесь, не ходите регулярно в спортзал, имеете слабую физическую подготовку, то вам будет очень сложно чисто физически выдерживать боксерские нагрузки.

В этом случае, возможно вам следует сначала потренироваться дома или в зале несколько месяцев, чтобы новые нагрузки не стали шоком для вашего организма

Для тех, кто раньше занимался боксом, все проще – мышечную память тела никто не отменял. Пару недель и вы снова в строю.

Подготовиться к секции бокса вам поможет программа домашних тренировок “Тело Боксера”

Ваш возраст не авторитет

Морально будьте готовы к тому, что парень лет 15 может быть сильнее и выносливее вас. Зачастую в момент спарринга могут поставить молодого пацана, который занимается боксом с 8 лет и имеет уже взрослый разряд с мужиком 40 лет. И здесь, не смотря на разницу в возрасте, а порой и габаритах, опыт и школа бокса возьмут верх – будьте к этому готовы.

Не бойтесь спаррингов

Не надо бояться спаррингов это часть занятия боксом. Отрабатывайте в спарринге то, что выучили на тренировке: серии, уклоны, дистанцию.

Договоритесь со своим спарринг партнером не “жестить”. Иногда бывает, что встанут два мощных парня. Один сильно ударит, второй ударит сильнее и понеслось, лишь бы засадить.

Зачастую так делают новички. Приятно стоять в паре с опытными боксерами именно потому, что они не страдают желанием сильно засадить, а скорее расслабленно играют в пятнашки.

Чтобы был результат надо заниматься боксом долго

Будьте готовы играть в долгую. Для того, чтобы появился физический результат от тренировок в плане изменений вашего тела в лучшую сторону, надо регулярно (минимум 2-3 раза в неделю) ходить на бокс два-три месяца.

Для того чтобы освоить технику, правильно бить, видеть дистанцию – надо минимум год-полтора.

Быстрые результаты, когда вы думаете, что научитесь драться за месяц тренировок, невозможны.

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Правильная амуниция для занятий боксом

Обзаводитесь правильной боксерской амуницией:

  • боксерские перчатки,
  • эластичные бинты,
  • капа,
  • боксерки,
  • шлем.

Как и в любом виде спорта в боксе есть бюджетные варианты и дорогие варианты. Конечно, все зависит от вашего кошелька и намерений, но в среднем набор необходимых вещей для занятия боксом обойдется вам от  7000 рублей.

Выберите место, где заниматься боксом

От места, где вы будете заниматься и от вашего тренера  зависит процентов 80 вашего успеха в освоении бокса.

Во многих клубах есть возможность придти на пробную тренировку. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять ваша школа или стоит поискать еще.

Если у вас есть знакомые, которые занимаются боксом, то лучший вариант попросить их помочь устроиться в секцию. Как правило, боксеры с радостью помогут начинающим и подберут оптимальный вариант.

Опишу несколько вариантов:

Работает на воспитание молодых спортсменов. Есть вечерние тренировки для остальных.
Стоимость занятий как правило бюджетная. Будьте готовы к тому, что весь акцент тренера будет на выступающих спортсменов. На новичков будет уделять мало внимания.

  • Секция бокса в фитнес клубе

Хороший вариант для начинающих. Как правило в фитнес клубе занимаются такие же новички как и вы. Инфраструктура зала позволяет совмещать боксерские тренировки с базовыми упражнениями на тренажерах, что ускорит ваш физический рост.

Частный клуб, который рассчитан на подготовку любителей и профессионалов. Как правило очень хороший состав тренеров, хорошо оборудованный зал, персональный подход. Средняя стоимость от 3000 рублей в месяц и выше. Есть возможность взять частные тренировки, наработать удары на лапах с тренеров в индивидуальном порядке.

  • Онлайн школа фитнес-бокса

Попробуйте для начала потренироваться в онлайн школе фитнес бокса. Вы сможете подтянуть свою физическую форму и изучить базовые движения в боксе.

Подробнее про программу тренировок “Тело Боксера” вы можете узнать по ссылке. Перейти по ссылке>>>>>>>>>>

Стоит ли заниматься боксом после 30?

Бокс прекрасный вид спорта. Занимаясь боксом вы прокачиваете все тело, получаете навык самообороны, заводите новых друзей, получаете уверенность в себе, даете вашем мозгу психологическую разгрузку.

Боксом стоит заниматься в любом возрасте.

Если вы чувствуете, что пока не готовы к тому, чтобы заниматься боксом в секции, вам не хватает физической подготовки или психологического настроя, то рекомендую вам для начала пару месяцев потренироваться дома или в спортзале.

Как именно тренироваться вы можете прочитать на страницах этого блога.

Топ боксеров, которые поздно начали заниматься боксом

Мартин Роган. Начал заниматься боксом в 29 лет. До того, как стать боксером Мартин подрабатывал таксистом.

Тони Томпсон. Начал заниматься боксом после 27 лет. Провел в любителях 16 боев и перешел в профессионалы. Сейчас является топовым бойцом, известным по двум встречам с Владимором Кличко и сенсационными победами над проспектом Дэвидом Прайсом.

Рэй Мерсер. В 25 лет, уйдя из армии (нагрузок сержант не выдержал), пришел в зал, через два года выиграл Олимпиаду, был чемпионом по WBO, интерконтинентальным по IBF, много лет входил в мировую десятку.

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Заняться боксом никогда не поздно | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Хочу заниматься боксом после 30

Многие из тех, кто решил заняться боксом, но уже далек от юношеского возраста, задаются вопросом: а не поздновато ли? И стоит ли вообще начинать, раз никаких спортивных результатов не предвидится?

Что ж, попробуем разобраться.

Тридцать лет и три года

Древние греки говорили: «Хорошее начало — половина дела». Но если никогда не начинать, то и дела никакого не получится. И можно всю жизнь пролежать на печи — в современном варианте на диване перед телевизором с бутылкой пива.

Здесь на ум приходит и известная былина про Илью Муромца, который тридцать лет и три года лежал на той самой печи, но потом поднялся с нее и стал богатырем.

Видимо и тысячу лет назад перед человеком стояли те же проблемы и задачи — преодолеть себя, встать и идти вперед.

На одном из форумов прочитал следующее (цитирую почти дословно): «Вот скажите, не поздно в 32 года (почти как Илья Муромец!) боксом заняться? А то я уже старенький и веду сидячий образ жизни. Правда, в зал последние полгода хожу. Стараюсь не пить, но не особо получается. И вот хочу боксом попробовать заняться. Не поздновато?»

Отвечаем: нет, не поздно!

Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! Только преодоление самого себя ведет человека к успешному образу жизни. Режим, диета, регулярные тренировки вот слагаемые успеха, спортивной фигуры и отличной физической формы.

И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.

Успех приходит поздно

Что же касается спортивных результатов, есть масса примеров, когда люди приходили в бокс в достаточно зрелом (для спорта) возрасте и достигали вершин.

Легендарный Рокки Марчиано. Дважды чемпион мира в тяжелом весе в 1952-м и 1956-м годах. Единственный из боксеров тяжеловесов, кто ни разу не потерпел поражение в 49 боях. Начал заниматься боксом в 24 года.

Еще один пример — Джеймс Смит, пришедший в бокс после 25 лет. В 28 перешел в профессионалы. Чемпион мира в тяжёлом весе 1985-1987 годов по версии WBA.

В 27 лет начал заниматься боксом Тони Томпсон. Выбился в топовые бойцы и встречался, в том числе, с Владимиром Клико.

И это еще не предел. Мартин Роган стал заниматься боксом в 29 лет! А до этого и в начале боксерской карьеры работал простым таксистом в городе Белфасте. Впереди его ждали лавры чемпиона Англии и Британского содружества.

И, наконец, (не будем ходить далеко за примерами) — наш земляк и соотечественник — Николай Валуев. В бокс он пришел тоже не совсем юным — в 20 лет.

Сделать первый шаг

Вы еще в раздумьях. И основные мысли — способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?

Отвечаем: физическая сила, особенно для любительских занятий — далеко не главное. Главное — сила духа, умение преодолеть себя, мужество и уверенность в себе. И в зрелом возрасте эти качества не менее важны, чем в юности. Ты приходишь в зал и знаешь, что тебя будут бить, пусть и в щадящем режиме. Но, все равно, приходишь и тренируешься. Защищаешься и нападаешь.

Это и есть то самое умение держать удар, которое необходимо в повседневной жизни. Физические нагрузки, если их контролировать, еще никогда никому не вредили. Вы — офисный работник, заплывший жирком… Пытаетесь делать усилие над собой. Ходите в спортивный зал, фитнес-клуб. Но толку мало. Хотя вроде бы и занимаетесь.

Все дело в том, что большинство людей, пусть это и банально звучит, по природе ленивы. И, даже вроде бы сделав над собой усилие, они продолжают лениться. Ходят в спортзал и что-то там вяло делают, думая, что они спортсмены. Нет, им нужно, чтобы их именно «гоняли». Чтобы был тот, кто «гоняет». Чтобы были те, на кого можно равняться.

Особенно это важно тем, кто уже в возрасте, ведь с возрастом человек еще больше ленится. И энергия уже не та, если сравнивать 15-20 и 35-40 лет.

Боксерский зал или ринг — пожалуй, лучший комплексный спортивный снаряд, дающий уникальную физическую нагрузку. Она равномерна для всего организма. Это к тому же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Отличная методика для комплексного развития мышц. Все это, как ни что другое, поддерживает организм в тонусе.

Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется.

Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку.

Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба.

И вот на помощь приходит бокс. Вы приходите в школу бокса отнюдь не с целью стать чемпионом. И опытные тренеры знают, как «вести» именно вас.

Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты.

На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.

И все-таки переступить порог школы бокса мешают всяческие надуманные страхи.

Вот, дескать, придешь ты в секцию, а там мускулистые качки будут делать из меня котлету или отбивную. В общем, отобьют все внутренности. Может и до переломов дойдет.

Так как же на самом деле?

Ответ дают сами новички. Вот что примерно пишут на разных форумах (обобщаем и редактируем ответы, но суть оставляем неизменной):

— Никто котлету из тебя делать не будет. Боксеры, боксерский коллектив — это особый мир, где все строится на уважении к сопернику. Ни о каком унижении речи быть не может. Иди и занимайся без всякой боязни. Со мной в группу ходит много пузатых дядек, и тщедушных юношей и все довольны, Тренировки, да, поначалу будешь сильно выматываться.

В школе бокса есть взрослая группа для людей от 18 лет и до 50-ти. Разные методики. Тренировка начинается с общей физической подготовки, то есть разминки. Затем наработка техники. С каждой тренировкой что-то новое: сначала сам с собой, затем с партнером на лапах, затем на снарядах, затем уже спарринги.

И никто на твой внешний вид в смысле «жирноватость» не смотрит, и никто по этому поводу не комплексует.

И еще одно мнение:

— Начал заниматься в 35 лет, так как вес был 115 кг при росте 1 м 75 см. Поначалу чувствовал неимоверную усталость, но потом втянулся. Вес уже через месяц пошел на убыль и сейчас — после полугода тренировок пришел в норму — 85 кг.

Вы все еще сомневаетесь, что заниматься боксом в «зрелые» годы поздно?!

Бокс в любом возрасте в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.